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每天飯后做什么可以清理血管？ 試試這幾招清理血管超有效

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血管 #飯后

現(xiàn)代人的生活條件很好，但心腦血管疾病反而有上升的傾向。究其原因，平時不注意維護，飲食營養(yǎng)不均衡，大魚肉、鹽、油、糖飲食、吸煙酒、熬夜等不良習(xí)慣。此外，不注意口腔衛(wèi)生和缺乏必要的運動也與心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)，這些都是造成血管減壽的不良行為，也是心腦血管的誘發(fā)因素。

血管里其實并沒有什么“垃圾”“毒素”，只是存在“代謝廢物”。這些代謝廢物既不堵血管，也不誘發(fā)三高，堵血管的罪魁禍首是脂類。從食物中攝取適量的脂肪可以保持人體的正常運行。但是，超過我們?nèi)梭w的需要，多馀的脂肪會給血液循環(huán)帶來困難。平時可以做一些運動，尤其是在飯后，可以有效的清理這些人體不需要的脂類，保護我們的血管。

我們經(jīng)常說飯后走百步。這種方法很好，但也有缺點。剛吃完飯，散步也容易增加胃腸負擔，發(fā)生不適，效果也不太好。有幾種鍛煉方法，飯后采用比較好，動作也緩慢，適合飯后采用。例如

一、轉(zhuǎn)動腳踝。人坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動；每次30秒，早晚各一次，踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經(jīng)常轉(zhuǎn)動可以刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，促進血液運行，還能間接刺激足踝旁的經(jīng)穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

二、轉(zhuǎn)膝。雙腳并攏站在地上或坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針旋轉(zhuǎn)30圈，然后按逆時針旋轉(zhuǎn)30圈，繼續(xù)兩次。膝蓋旋轉(zhuǎn)不僅能增強腿部肌肉力量，防止腿部老化，還能有效減少靜脈壓力，促進血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，增加腰膝踝關(guān)節(jié)活動范圍，增加關(guān)節(jié)靈活性。但是，關(guān)節(jié)炎的中老年人不推薦這個動作。

三、按摩腿肚。左腿自然彎曲，彎腰用左手輕輕按摩小腿肚10到15次，換右腿依次重復(fù)。這也能促進腿部血液循環(huán)，我們的大動脈主要在這個部位。

四、保護口腔健康、清除口腔垃圾，有助清理血管有害物質(zhì)。疾病從嘴里進來，口腔衛(wèi)生的話，很多病原菌都能進入體內(nèi)。

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