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預(yù)防痛經(jīng)最好多吃魚夏天預(yù)防痛經(jīng)冷飲

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng)

年輕少女因經(jīng)痛受苦的是前列腺素分泌引起的炎癥現(xiàn)象，大部分經(jīng)痛都很輕，但也有不能正常上課的人。有沒有食療可以緩解這種每個月都要承受的痛苦？在這里，請告訴我新的秘方。多吃魚可以緩解經(jīng)痛！

丹麥曾在1996年進(jìn)行過小型42人的研究，發(fā)現(xiàn)每天讓有痛苦歷史的少女吃2公斤的魚油(含豐富的omega-3元以上不飽和脂肪酸)，3個月后，這些少女的痛苦狀況得到改善

另一項發(fā)表于2000年5月的Nutrition，Research的研究報告顯示，大型(78人)的研究分別讓痛苦者每天吃相當(dāng)于2.5公斤的魚油，2.5公斤的魚油加上7.5微克的維生素B12，海爆油(油食品)和另一個控制組，3個月后發(fā)現(xiàn)吃魚油和維生素B12的一組改善痛苦是最顯著的。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對改善經(jīng)痛有科學(xué)依據(jù)，但最好的攝取這些脂肪酸的方法是每天吃魚，吃各種深海的夏令魚、三文魚等富含omega-3脂肪酸的魚，餐桌上有魚，相信經(jīng)痛情況會大大改善。

另外，吃魚可以預(yù)防心臟病，增加記憶力，魚的多功能，大家應(yīng)該多吃魚！

夏天的防痛經(jīng)冷飲不喝

夏天的炎熱，冷飲是必不可少的，但對于月經(jīng)前后的女性來說，冷飲最好不要喝。否則，月經(jīng)量減少，小腹疼痛。另外，夏天不要長時間吹電風(fēng)扇或洗澡?？照{(diào)溫度不要太低，要注意腹部的保溫。

生理痛與人們的日常生活密切相關(guān)，婦科醫(yī)生說，要改善生理痛，必須從日常生活的點(diǎn)滴開始:

第一，夏天人們喝冷飲最多，但生理日前后最好不要喝。

否則會導(dǎo)致月經(jīng)量減少、周期縮短、小腹疼痛等癥狀。

第二，夏天出汗的概率變高，毛孔一直處于開放狀態(tài)，稍微不小心就會被寒冷襲擊。

不要用冷水洗澡，也不要長時間使用電風(fēng)扇，也不要降低空調(diào)的溫度，以免給生理痛。

第三，生理日不得服用活血類藥品。

一般來說，這種藥品在月經(jīng)前后服用，但很多人認(rèn)為經(jīng)血流通不暢就服用，反而會引起經(jīng)期出血。

第四，經(jīng)期注意勞動和休息的結(jié)合，確保足夠的睡眠，同時正常工作和家務(wù)。

有生理經(jīng)驗的人，不應(yīng)長時間坐著，應(yīng)該多走動，使生理血流暢，避免生理血流量過多和停止?fàn)顩r的發(fā)生，生理痛反復(fù)發(fā)生。然而，應(yīng)該注意禁止在月經(jīng)期間進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動，如游泳、打球、跑步等，因為這生理痛。

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