上班族保護(hù)眼睛的方法 八大教你養(yǎng)目護(hù)眼秘籍
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們生活的一部分，工薪階層從早到晚都需要面對(duì)電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，眼睛受到傷害。眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好，會(huì)使眼睛受到疾病和傷害，會(huì)妨礙視力和失明，影響工作和學(xué)習(xí)。
那么，上班族如何保護(hù)眼睛？
舒適的光線
舒適的光線可以獲得良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生不良影響。因此，青少年平時(shí)看書(shū)的桌子需要邊燈裝置，其目的是減少反射，減少對(duì)眼睛的損傷。
適當(dāng)?shù)难坨R
進(jìn)行視力測(cè)試，糾正潛在的視力問(wèn)題，與驗(yàn)光師商量，找到質(zhì)量好、規(guī)格符合標(biāo)準(zhǔn)的眼鏡。可以選擇不反射鏡頭，減少眩光，提高整體舒適度。
坐姿要端正
彎腰駝背，靠近或俯臥看電腦，睫狀肌肉過(guò)度緊張容易疲勞，近視。
字體大小
字體大小可以說(shuō)是視力的一大挑戰(zhàn)。與其為了看字體而使屏幕接近眼睛，不如擴(kuò)大字體使文件更容易閱讀。
眼睛休息
盡量間歇地休息眼睛，至少看6米以外的東西。經(jīng)常觀望遠(yuǎn)方放松眼部肌肉，防止近視，多與自然接觸，青山綠野有利于眼部健康。
睡眠充足
休息時(shí)間規(guī)律，睡眠充足。睡眠不足會(huì)引起眼結(jié)膜充血、分泌物增多、害怕流淚、眼痛等結(jié)膜、角膜炎癥。
保持清潔
個(gè)人衛(wèi)生應(yīng)保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品應(yīng)由專(zhuān)家專(zhuān)用，盡量不使用他人物品，避免交叉感染，引起眼病，視力下降。
飲食習(xí)慣
在日常飲食中多吃含有水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等高維生素c和e的食物。維生素e可以保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的損傷，避免健康組織的損傷，維生素c可以防止眼睛在陽(yáng)光下?lián)p傷。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
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