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預(yù)防乳房下垂吃什么好？乳房護(hù)理應(yīng)該怎么做?

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #護(hù)理

預(yù)防乳房下垂保持乳房良好形態(tài)是許多女性日常必修課。為了預(yù)防乳房下垂，必須注意永久不要做強(qiáng)烈的跳躍動(dòng)作。這可能導(dǎo)致乳房下垂。此外，日常飲食也應(yīng)該更加注意。那么，預(yù)防乳房下垂吃什么好？

預(yù)防乳房下垂吃什么好？

讓乳房漂亮，飲食也很首要?？啥喑孕┚硇牟恕⒒ú?，以及含卵白質(zhì)豐盛的奶成品、瘦肉、蛋類、豆成品等。此外，動(dòng)物臟器、魚、蛋、綠芽菜、清新水果豐盛含維生素B，這是合成雌激素不行缺少的成分，而雌激素的分泌可推動(dòng)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得飽滿。

防止乳房下垂可以做什么運(yùn)動(dòng)？

要增加乳房彈性防止下垂，要注重姿勢(shì)，走路時(shí)背部挺直，乳房自然會(huì)挺起；坐立時(shí)也應(yīng)當(dāng)挺胸抬頭；睡眠時(shí)選用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。合適的胸罩，烘托到合適的位置，以減削地心引力的作用，減削外界的損害。

游泳是一項(xiàng)既減肥又塑胸的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。除了運(yùn)動(dòng)，推拿對(duì)塑造漂亮乳房也很有好處。以下是一些簡(jiǎn)單易行的方法:從乳房中央到鎖骨。

從乳房外緣開始，用畫小圈要領(lǐng)做螺旋按摩。

雙手掌輕輕抓住兩側(cè)乳房，進(jìn)取微微拉動(dòng)，但不要太用力。

睡前抽30分鐘按摩即可，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

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