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每天趴著睡覺，小心無精子癥！多吃這些補精效果最好

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #無精子癥 #精子

很多上班族喜歡趴著睡覺，但是這種睡眠方式對男性非常有害，不僅容易壓迫內(nèi)臟，呼吸不良，對生殖系統(tǒng)也有一定的影響，長期趴著睡覺的男性們，無精癥的襲擊正在安靜下來。

上班每天趴著睡覺，注意無精子癥

男性朋友長期趴著睡覺，陰囊長期被壓迫，陰莖受到外部刺激，男性朋友容易遺精。有些年輕人陰莖刺激反應敏感，不適合選擇這種睡眠方式。

陰囊低于人體正常體溫，是儲存精子的地方，趴著睡覺會提高陰囊的溫度，不易立即散熱，對精子的成長也有影響。尚未生育的年輕人應特別注意。

正確的睡姿健康

應該采用什么樣的睡姿呢一般來說，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。專家建議:男性仰臥或右側(cè)睡覺，既不壓精囊，也不壓心臟，對身體最好。

男性應該如何預防無精子癥？

1、預防流行性腮腺炎、性病等危害男性生育能力的傳染病。尤其是生殖道感染對精子的活力造成很大的殺傷力。因為精液感染后會顯著影響精子的活力，就像在污水中養(yǎng)魚一樣。從臨床上看，年輕人的感染機會主要來自不潔性生活。

2、盡量避免使用各種化學劑，干洗店的衣服盡量放幾天再穿。干洗劑影響男性的功能，每天11點前睡覺，每天出汗，盡量吃未加工的純天然食品。

3、戒煙酒，過于油膩的進屋盡量不要吃。睪丸中生殖細胞受煙草有害成分的影響，精子質(zhì)量無法保證，胎兒畸形或不育。過于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子發(fā)育不良或喪失活動能力。

4、注意飲食：避免長時期的吃油膩的食品，要多長清淡或者是瓜果蔬菜、魚等，保持飲食均衡，保證精子生成所需要的營養(yǎng)。

5、發(fā)現(xiàn)睪丸與平時的變化不同，如腫脹、硬化、凹凸、疼痛等，必須立即診治。

6、避免長期手淫。由于前列腺充血，無菌前列腺炎影響精液營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘度、酸堿度，誘發(fā)不育。

吃什么可以補精？

1、吃富含鋅的食物可以補精子

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性精子量過少，這是我們常說的弱精癥，不僅僅是藥物治療，日常食療也有助于治愈。

精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等，其中鋅、硒最重要。男性睪丸、睪丸、前列腺鋅含量豐富，精漿鋅主要由前列腺分泌，多與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常生殖功能。

2、吃富含高蛋白質(zhì)的食物可以補充精子

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、鳥蛋、麻雀肉、蝦、螃蟹、干貝、牛奶、羊奶、鴨子、牛羊肉、豆制品等。此外，如山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含有高精氨酸的食物有冷凍豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鴿子蛋、紫菜、淡菜等。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有助于精子的生成。

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