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例假日出現(xiàn)這三個(gè)問題，說明必須馬上補(bǔ)血！這幾種粥最適合女性秋冬補(bǔ)血

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #例假 #補(bǔ)血

女性在經(jīng)期有很多事情需要注意，同時(shí)經(jīng)期也有不少細(xì)節(jié)能反應(yīng)人體是否健康，專家認(rèn)為，有3個(gè)經(jīng)期癥狀提醒女性需要補(bǔ)血，下面就一起來了解下吧。

經(jīng)期出現(xiàn)這3個(gè)問題需要補(bǔ)血

1、月經(jīng)周期不固定

有很多女性朋友的月經(jīng)周期會(huì)出現(xiàn)混亂，有時(shí)候長有時(shí)候短，這是因?yàn)樯眢w的循環(huán)周期出現(xiàn)問題。一般來說，月經(jīng)周期經(jīng)過28天生成下一次經(jīng)血，但有些朋友月經(jīng)周期短，體內(nèi)血?dú)鉄o法供給下一次經(jīng)血，此時(shí)女性朋友出現(xiàn)貧血、血?dú)獠畹劝Y狀，月經(jīng)周期混亂時(shí)，開始補(bǔ)充血?dú)狻?/p>

2、生理時(shí)間有多短

眾所周知，女性生理時(shí)間一般為7天，有些女性5天也屬于正常范圍，但3天結(jié)束生理日的朋友需要注意。這可能是體內(nèi)缺血引起的。專家提醒，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間變短。如果你的月經(jīng)經(jīng)期經(jīng)常在3天和4天內(nèi)結(jié)束，你必須吃一些補(bǔ)血食療來補(bǔ)充你的身體。

3、月經(jīng)量太多

女性的月經(jīng)量是因人而異的，有些朋友多有些朋友少，但如果你的月經(jīng)量超出一般人太多，就要在心里打起響鈴了。據(jù)專家介紹，月經(jīng)量過多會(huì)引起失血、貧血，經(jīng)常出現(xiàn)經(jīng)血過多的朋友平時(shí)必須補(bǔ)充血液，以免在經(jīng)期出現(xiàn)失血性休克。

哪些食譜適合女性補(bǔ)血？

1、銀耳棗湯

銀耳又稱窮人燕窩，燕窩補(bǔ)充，但價(jià)格昂貴。銀耳的顏色、口感、效果與燕窩相似，價(jià)格便宜，所以被稱為窮人的燕窩容易著火。銀耳對涼爽有潤燥的作用。干燥氣體和火就像急性慢性病，火來得快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

3、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己。不要總是珍惜自己，可以隔一段時(shí)間想起自己。先泡核桃。棗。龍眼很干。將燕麥清洗干凈倒入電飯

除食療方外，按摩也能運(yùn)行血?dú)?，保持?jīng)絡(luò)暢通，有效緩解痛經(jīng)。

方法：俯臥在床上，按摩的人用雙手的手掌反復(fù)的摩擦患者的背部督脈和膀胱經(jīng)，大概10分鐘，直到皮膚發(fā)熱為宜。再用拇指按壓腰骶部的八髎穴3分鐘，有酸脹感為宜。然后用手掌摩擦八毛穴，直到有透熱感為止。最后用拇指按揉雙下肢的三陰交穴3分鐘，直到有強(qiáng)烈的酸脹感。

在每個(gè)月的月經(jīng)前10天開始按摩，每天一次，10次為一個(gè)療程。按摩可以幫助活血、散寒和活絡(luò)，堅(jiān)持下去會(huì)明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。

神門、太沖、涌泉穴也可以按摩。這三個(gè)穴位是治療痛經(jīng)的重要穴位。

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