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男人怎樣才能長(zhǎng)久，吃什么水果壯陽(yáng)？

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #壯陽(yáng) #男人

美國(guó)《男性健康》雜志最近為男性進(jìn)行了性數(shù)據(jù)研究，幫助很多男性把握更完美持久的性事。有研究發(fā)現(xiàn)，男性性的性生活持續(xù)時(shí)間平均為5~10分鐘，其中71%的人希望延長(zhǎng)時(shí)間，獲得更持久的性生活。在影響夫妻和諧性愛的因素中，男性功能的持久性占了很大一部分。

男性如何持續(xù)

性反應(yīng)過程分為興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期四個(gè)階段。為了更加持久，認(rèn)識(shí)到性愛整體的感情變動(dòng)過程是很重要的，把自己興奮期的狀態(tài)分為1~5個(gè)等級(jí)，不要讓自己興奮，興奮度維持在7左右。

1、控制興奮。

性反應(yīng)過程分為興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期四個(gè)階段。為了更持久，認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛中的感情變動(dòng)過程是很重要的，把自己興奮期的狀態(tài)分為1~10個(gè)等級(jí)，不要讓自己興奮，興奮度維持在7左右。

2、按尿道。

發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)過快，處于過熱狀態(tài)時(shí)，按住陰莖下，給尿道施加壓力，這條小管道處于陰莖背面。這樣可以減少陰莖中的血液，抑制快速射精的欲望。

3、自我訓(xùn)練。

具體方法:手淫時(shí)堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不僅僅是為了給自己帶來快感，而是為了讓對(duì)方感到高潮。

4、強(qiáng)性運(yùn)動(dòng)。

加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，在中斷尿液流出或停止尿液時(shí)，可以感知這些肌肉的所在，進(jìn)行凱格運(yùn)動(dòng)鍛煉這些部分，收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后放松，多次重復(fù)。

5、淺嘗運(yùn)動(dòng)。

陰莖不要急于插入，首先在伴侶的陰道口徘徊活動(dòng)，這里的神經(jīng)末梢最敏感，性交時(shí)，插入不要太深，陰道內(nèi)約2~3厘米，然后開始小幅度的活動(dòng)，使對(duì)方無法停止，陰莖在炎熱的陰道內(nèi)

那么平時(shí)吃什么水果壯陽(yáng)？

所有男人都希望自己能足夠強(qiáng)大的，不管在事業(yè)上還是家庭方面，尤其是房事性方面所以現(xiàn)在很多男人在飲食上都開始強(qiáng)加補(bǔ)腎壯陽(yáng)，有的蔬菜可以補(bǔ)腎，有的水果也可以壯陽(yáng)的，下面就看看那些可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的水果。

1、石榴蓮:石榴蓮果肉營(yíng)養(yǎng)豐富，石榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常吃能增強(qiáng)健康，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫暖身體，滋養(yǎng)有益的水果石榴蓮性熱，活血散寒，緩解痛苦，特別適合困擾痛經(jīng)的女性吃但是，味道有點(diǎn)不舒服，不習(xí)慣石榴蓮的味道可以慎重選擇。

2、香蕉:香蕉是快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征的必要因素，香蕉中富含的鎂和維生素B6維持紅細(xì)胞的活力，提高人體免疫功能。

3、桂圓:桂圓含有葡萄糖、蔗糖和維生素a、維生素b等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的，有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，特別對(duì)于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。

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