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月經(jīng)不調(diào)要注意什么？適合月經(jīng)不調(diào)的女性食譜

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

161次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-12 15:15:02

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)怎么烹飪？調(diào)理月經(jīng)，除了用藥治療外，還要配合健康的生活方式，少吃凍食品，保持營(yíng)養(yǎng)充足，不要過(guò)度節(jié)食，同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)釋放自己的壓力，保證充足的休息時(shí)間等。介紹月經(jīng)不調(diào)時(shí)應(yīng)注意的地方和飲食。

月經(jīng)不調(diào)要注意什么？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免冷刺激。避免過(guò)度勞累。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過(guò)度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過(guò)食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者在生理日之前應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃大蒜韭菜姜等刺激火災(zāi)的東西。氣血虛者平時(shí)要增加牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等營(yíng)養(yǎng)，不要吃生冷的水果。

6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)應(yīng)注意飲食烹飪，如多喝黑木耳棗茶、濃茶糖飲、山楂糖飲等。如果癥狀還沒(méi)有改善，建議立即去醫(yī)院檢查，明確病因，按照醫(yī)生的指示盡快治療。

月經(jīng)不調(diào)吃什么？

1、主食和豆類可以選擇小麥、谷子、玉米、紫糯米等豆制品。

2、肉、蛋、牛奶可以選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)、蛋、牛奶、牛奶制品等。

3、蔬菜類可以選擇油菜、白菜、白菜、菠菜、莧菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡蘿卜、蘑菇、蘑菇等。

4、水果類可以選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃子、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但月經(jīng)期間不要吃太多冷瓜果。

適合月經(jīng)不調(diào)女性的菜譜

1、益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多特別有效。

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