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男性性功能障礙如何預(yù)防？

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男性 #男性性功能

專業(yè)男科專家認(rèn)為，男性性功能障礙不是孤立的疾病，而是男性在性活動過程中，性欲喚起、陰莖勃起、陰莖插入陰道、陰莖維持相當(dāng)時間的勃起狀態(tài)和射精等5個連續(xù)環(huán)節(jié)，其中任何環(huán)節(jié)發(fā)生障礙都可以稱為功能障礙。常見的有性欲異常，包括性欲低下、性厭惡、性欲亢進(jìn)和性欲錯誤、勃起障礙、插入障礙、射精障礙。射精障礙包括射精過早、不射精、逆行射精。

日常生活中如何預(yù)防性功能障礙？

1、運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。

2、三不

不熬夜、不吸煙、不喝酒、保持生活規(guī)律是維持體能和避免動脈硬化的基本原則。因此，平時要多運動，鍛煉體力和心肺功能，享受性的美麗。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

據(jù)研究顯示，多運動會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。人的勃起神經(jīng)與下半身的運動神經(jīng)密切相關(guān)。而且要有強(qiáng)烈的射精，一定要有強(qiáng)大的下腹肌，和雙腿肌的強(qiáng)縮有助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腿會和爬山后一樣酸痛的原因。

3、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人在壓力下，必須集中應(yīng)對，緊張，自然體內(nèi)腎上腺素分泌增加，血管收縮心跳加速，血壓上升，應(yīng)對突發(fā)情況。

腎上腺素的增加對男性陰莖有負(fù)面影響，血管放松，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結(jié)果，血管收縮，陰莖自然消沉。

男性性功能障礙應(yīng)如何護(hù)理？

一、一般在治療功能障礙時，實際上我們的心理治療和藥物治療非常重要，男性發(fā)生功能障礙不僅對身體有很大損害，對男性的心理、自尊心的損害也很大，導(dǎo)致生活中的惡性循環(huán)?；颊呓?jīng)過適當(dāng)?shù)男睦碇委熆梢詭椭行愿斓乜祻?fù)。

二、現(xiàn)在治療功能障礙時，我們必須提高自己的一部分身體素質(zhì)。身體虛弱或過度勞累可能會發(fā)生功能障礙，男性必須保證每天充分睡眠，繼續(xù)鍛煉身體，使自己的身體狀態(tài)更加健康。

三、大多數(shù)男性開始發(fā)生功能障礙的現(xiàn)象，一般是因為自己身體鋅元素嚴(yán)重不足，補(bǔ)鋅也很重要，動物內(nèi)臟、雞肉中鋅含量高，這些能很好地補(bǔ)充自己身體的鋅元素。

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