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勃起功能障礙是什么原因?qū)е碌?？如何預(yù)防男性勃起功能障礙？

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #勃起 #男性

勃起功能障礙在很多男人中都很常見(jiàn)，但是下面的一些辦法卻可以幫助避免：

1、 注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

2、保持健康體重

超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

3、防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

4、 適度喝酒或干脆不喝

沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

5、定期鍛煉

大量證據(jù)表明，跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。要注意其他對(duì)性器官施加壓力的鍛煉，特別是騎自行車。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的人應(yīng)該選擇適合自己的自行車，穿有墊子的褲子，站著騎比較好。

6、不依賴凱格爾健肌法

格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但沒(méi)有證據(jù)表明有助于勃起功能障礙。

7、注意睪丸素

即使健康的男性接近50歲，睪丸素的水平也會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、決定不容易等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

8、避免合成類固醇

運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)或健美運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，也會(huì)降低機(jī)體了解睪丸素的能力。

9、戒煙

吸煙可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。

10、減少冒險(xiǎn)性行為

冒險(xiǎn)性行為或不正確的姿勢(shì)可給性器官帶來(lái)壓力，引起勃起功能障礙。

11、控制壓力

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。緩解壓力，使心情變好是有幫助的。

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