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體育鍛煉可以提高男性功能 縮肛運(yùn)動和坐浴幫男人鍛煉陰莖

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞: #男人 #陰莖

勃起不牢固會影響性生活質(zhì)量。任何男人都希望自己能“雄起”,勃起更有力。有些人不惜借助藥物。但是,要知道藥三分毒,使用藥物在短時間內(nèi)有效,但是到目前為止有可能對身體造成損害,反而要賠償損失。其實,通過飲食、運(yùn)動等保健方法,勃起也很強(qiáng)。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

控制血壓使勃起更有力

控制自己的血壓,防止高血壓。高血壓患者勃起障礙的概率非常高。這是因為患者的血管在一定的高壓下,血管壁沒有彈性,陰莖的血管也有問題。

對策1:找到適合自己的體重數(shù)字,不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時,應(yīng)盡量避免吃簡單的碳水化合物制成的食物,如蛋糕、面食、面包等。這些食品快速吸收,提高體內(nèi)血糖值,增加胰島素,提高血壓。

對策2:多吃碳水化合物的合成物,有助于控制血壓。比如五顏六色的水果和蔬菜,像草莓、藍(lán)莓、蕃茄,還有有著深綠顏色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收,并使體內(nèi)的營養(yǎng)趨于平衡。

對策3:記得早上起床后吃香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀,這是避免高血壓的重要因素。

對策4:避免不安。長時間不安的話,腎上腺等應(yīng)急激素會縮小血管,提高血壓,影響正常勃起。

生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”

一氧化氮增多是血管開始擴(kuò)張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上,也可以避免血管收縮。一般來說,陽萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮,糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現(xiàn)一氧化氮不夠的情況。

對策1:吃富含精氨酸的食物,這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生,這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油,核桃,其中的脂肪酸可以改進(jìn)血壓狀況。

對策2:多做俯臥撐。除了俯臥撐,慢跑,散步,游泳,對勃起有很大作用。眾所周知,參加體育鍛煉對人體健康有好處。健康的身體是完美性愛的基礎(chǔ)。所以,要有美好的性生活,鍛煉也是必不可少的。除了鍛煉身體體,還要鍛煉生殖器官。例如,男性鍛煉陰莖,改善性生活質(zhì)量。那么男該怎樣鍛煉陰莖呢?下一位編輯介紹幾種方法。

體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能:一方面,鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性,增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性,另一方面,鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán),有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善,這對于維特其勃起能力是有益的。

實踐證明,如果沒有時間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運(yùn)動,那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉”,無疑會讓多數(shù)男子從中受益。

縮肛運(yùn)動和坐浴鍛煉陰莖

陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持作縮肛運(yùn)動和坐浴,這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環(huán),前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外,國內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法,專門制定了一套陰莖鍛煉操,如果堅持練習(xí),完全能夠改善男子的性能力。

下腹部按摩操

下腹部摩擦睡前,將一只手放在臍下恥骨上的下腹部,另一只手放在腰上,一只手按住腰,一只手從右向左慢慢摩擦下腹部,以自覺腹部的溫暖感為度。

大腿根部按摩操

大腿根部按摩臨睡前,將兩手放于兩側(cè)大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩1次。對增強(qiáng)性欲、提高精力有一定作用。

強(qiáng)化陰莖反應(yīng)操

如何強(qiáng)化陰莖反應(yīng)呢?早上勃起時,在廁所小便前,用手指輕輕按壓陰莖前的三分之一,向上按壓陰莖,陰莖接近直立狀態(tài),用指尖貼在陰莖上,感覺到其反應(yīng),關(guān)閉肛門,向上按壓陰莖,重復(fù)這項運(yùn)動,約1分鐘。

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