解讀女性生理欲望周期調(diào)理女性生理不好
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
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作為女性，你知道自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安？平安健康網(wǎng)帶你去女性身體的秘密花園，最親切的指導，最實用的信息讓你知道各生理時期面臨的健康問題。
月經(jīng)周期數(shù)字文件:
女性平均一生有400次月經(jīng)
月經(jīng)周期平均長達29.5天，但21~35天正常
一次正常月經(jīng)時間為2~8天
隨著年齡的增長，女性的生理日期變短，35歲左右的女性多為28天。
你又火了？或者情緒低落，為一點小事哭泣？即使有意識地控制，也對自己有點無能為力。你知道這不是自己的錯，而是體內(nèi)激素引起的災難，這些激素是如何周期變化的嗎？
你或許并不清楚?；蛘吣憧赡軆H僅意識到了體內(nèi)激素水平變化對情緒的影響，但卻搞不懂為什么有時候你看起來會嫵媚異常，嬌羞可人，有時候卻冷若冰霜，寧愿獨處？其實，你身體中激素的周期性變化會影響到你，下面我們就來仔細解讀一下這個周期，預見安排生活吧。
第1~7天:經(jīng)期
-對外部反應過于敏感
由于妊娠未發(fā)生，在腦垂體激素的控制下，卵巢中雌激素和妊娠激素的分泌量下降，子宮內(nèi)膜供血小動脈發(fā)生痙攣收縮，破裂，子宮內(nèi)膜缺血、壞死、脫落，月經(jīng)來潮月經(jīng)來潮時，由于卵巢激素水平下降，尿量較平日稍增，因此你覺得自己的身材特別苗條，體態(tài)優(yōu)美。同時，你的皮膚也在一天天變得細嫩起來。
醫(yī)生特別提示：這幾天，你會極易疲倦，容易傷風感冒。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示，28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經(jīng)痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經(jīng)歷這個時期時，你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血……你當然也要錯開婦科檢查。
第8--11天：卵泡早期（行經(jīng)之后）
--你的身心都開始為夫妻生活做好了準備
月經(jīng)剛剛結(jié)束時，卵巢雌激素的產(chǎn)生會日益恢復。而雌激素是刺激子宮內(nèi)膜滋生的基礎，它逐漸修復月經(jīng)期剝脫了表層的內(nèi)膜，并促使它重新增厚，使血管日益豐富和飽含血液。如果在一個月中有一段時間你感狀態(tài)良好，那么就是這個時候了，你不妨把挑戰(zhàn)性的工作安排在這個時期來完成，那也許會給自己和他人帶些驚喜。更令人高興的是，即使你沒有足夠的睡眠，這些天你的皮膚也會變得難以置信的紅潤和光澤。
第12-14天:卵泡末期(排卵前)
-愉快的心情都寫在臉上
到目前為止，雌激素水平逐漸達到高峰，卵泡逐漸成熟。高水平的雌激素使子宮內(nèi)膜的增生日益完善，為預期的受精卵著床做準備。同時，宮頸粘液變薄，精子容易通過子宮與輸卵管結(jié)合。這時，愉快的心情都寫在你的臉上，周圍的人也感到幸福。這個時期你的口才很好，感覺也很敏銳。
第15--17天：排卵期
--你的性欲會變得難以抑制
排卵那一刻，卵子從卵泡中“破殼而出”，被輸卵管“捕獲”并在其內(nèi)部向著子宮腔的方面移動。卵子排出后，空卵泡立即塌陷、出血、形成血體，其中血液被吸收，形成有分泌作用的黃體。在這個過程中，黃體開始分泌支持妊娠的妊娠激素。
醫(yī)生特別提示，你現(xiàn)在處于容易懷孕的生理高峰，性欲難以抑制，抓住機會滿足吧。積極自信，多馀的雄激素仍在體內(nèi)流通，激發(fā)女性性欲主要是卵巢和腎上腺產(chǎn)生的雄性激素(比男性睪丸產(chǎn)生的數(shù)量少)。男性激素水平可以在排卵期達到頂峰，在此期間女性的性欲也是最強的。
第18-23天:黃體初期(排卵后)
-現(xiàn)在處于比較平衡的狀態(tài)
排卵后，雌激素的量下降，黃體仍保持高水平分泌妊娠激素，使子宮內(nèi)膜保持豐富的血液和養(yǎng)分，進一步增厚。此時，子宮內(nèi)膜這種土壤依然豐富妊娠，可能發(fā)生的妊娠在播種初期不會風雨搖晃。
在此期間，你的身體和心理狀況處于比較穩(wěn)定的狀態(tài)，不會感到情緒特別高漲，也不會特別沮喪。但是，隨著妊娠荷爾蒙的增加開始發(fā)揮作用，身體的狀態(tài)越來越不穩(wěn)定。
醫(yī)生特別指出，身體平臺期到來時，開始身體素質(zhì)訓練、皮膚養(yǎng)護計劃等，往往會事半功倍。這個時候不要做乳房檢查。這是因為在妊娠激素的作用下，乳腺泡也發(fā)育得很好，這個時候進行乳房檢查的話，有時候會發(fā)現(xiàn)緊張的結(jié)節(jié)，下次月經(jīng)開始的時候往往會消失。
第24--28天：黃體晚期（再次行經(jīng)之前）
--你變得暴躁易怒、緊張煩躁、自殺傾向高
你的這個周期就要結(jié)束了，除非已經(jīng)受孕，不然黃體會逐漸萎縮，卵巢中雌、孕激素的分泌量逐漸減少，子宮內(nèi)膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月經(jīng)。這幾天是女性處于情緒的最低潮期，易出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動，自殺傾向更較平日高出7倍。
如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識地安排更多輕松的工作，比如避免在這個時期決定重大的事件等。不僅情緒低落，皮膚也開始出現(xiàn)粗糙的皮膚和痤瘡的情況。而且，因為體內(nèi)有很多水分滯留，所以自覺膨脹發(fā)胖。
醫(yī)生特別指出，在這個階段，抑郁、憤怒、興奮、不安、頭痛、注意力不集中、疏于社會活動的身體可能會出現(xiàn)乳腫、腹脹、四肢浮腫。為了緩解這種不適，在這個階段要注意不要攝取鹽分高的食物，多吃大豆制品、谷物、新鮮蔬菜，有助于保持身體環(huán)境的穩(wěn)定。此外，此時陰道酸性增加，是真菌生長的高風險時期，要注意預防真菌感染，如穿舒適的棉內(nèi)衣。
調(diào)理女性生理不好
女性生理不好，可以用飲食調(diào)理。
經(jīng)常提前來月經(jīng)的人，少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、蔥、青椒，多吃蔬菜，吃飯前按摩耳朵消除疲勞，不要焦慮和緊張。
月經(jīng)總是遲到的話，不吃冷食就應該多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒雞肝和豬肝，多吃補血的食品。
所謂早來遲來，根據(jù)個人生理周期計算，無論是28天的周期還是30天的周期，早來5天以上還是晚來5天以上，都表示生理不良，身體和精神不均衡。
在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
月經(jīng)前煩躁、便秘、腰痛者，為了調(diào)節(jié)身體的不均勻狀態(tài)，應該攝取大量促進腸蠕動和代謝的食物。
月經(jīng)來潮中，為了促進子宮收縮，可以攝取動物肝臟等，維持體內(nèi)的熱量。此時，甜食可以多吃，油性食物和冷食物不應該多吃。月經(jīng)后容易頭暈、貧血者，經(jīng)前可以攝取姜、蔥、辛香料等，經(jīng)后應多吃小魚、多筋肉類、豬肚等，增強食欲，恢復體力。
女性的生理優(yōu)勢延長了壽命
1、月經(jīng)優(yōu)勢很多成年女性抱怨月經(jīng)給她們的日常生活帶來了不便和麻煩，但這些討厭的月經(jīng)使女性優(yōu)于男性。
月經(jīng)使女性更勝男性一籌
以失血而言，如果健康的男女失去同樣比例的血量時，男性就會死亡，而此時此刻的女性仍舊有可能被搶救康復。從醫(yī)學上講這是因為女性有月經(jīng)期失血的鍛煉。另外，食物中含鐵質(zhì)過高時，可能使百分之二的男性患上一種遺傳的“血色病”，這種疾病能引起患者皮膚顏色的改變，并導致肝病、心力衰竭和糖尿病等。女性因生理周期性出血，攝取過量的鐵質(zhì)正好補充到新的造血過程中。因此，血色病與女性無緣。
2、情緒優(yōu)勢影響人們情緒的物質(zhì)是血液中的腎上腺素和血清素。
感情優(yōu)勢
前者收縮血管，血壓上升，煩躁容易興奮的后者可以抑制感情，平靜下來。研究表明，85%的女性血清素高于男性。因此，女性比男性更容易緩解緊張，有利于身心健康。
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