頻道性生活會(huì)導(dǎo)致陰道松弛嗎？

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

514次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-03 17:00:37

池下醫(yī)生說恢復(fù)陰道彈性并不像想象的那么簡(jiǎn)單，但是稍微鍛煉一下就能大大改善性交的快感。但是，她不主張用憋尿的方法鍛煉，建議洗澡后或者上車時(shí)做適當(dāng)?shù)氖湛s運(yùn)動(dòng)。

排尿時(shí)排尿可縮小

現(xiàn)在最流行的有效縮小陰道肌肉法是排尿時(shí)排尿時(shí)盡量延長(zhǎng)排尿時(shí)間，這種鍛煉法很受很多女性歡迎。其他有效的方法是彎曲陰道肌肉，利用蹲下法鍛煉，收縮臀部肌肉，自慰時(shí)集中注意力等。

我18歲的時(shí)候男朋友說我的陰道有點(diǎn)松弛，現(xiàn)在想起來可能是因?yàn)樗?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/9oo11am3kt05p6s.html" target="_blank">勃起不夠。但是，當(dāng)時(shí)我真的很擔(dān)心，在雜志上看到小便的時(shí)候盡量用力鍛煉那里的肌肉，現(xiàn)在22歲的保險(xiǎn)經(jīng)濟(jì)人裕紀(jì)對(duì)記者說:所以每次小便都要小便3~5次。

裕紀(jì)顯然對(duì)鍛煉的結(jié)果很滿意。現(xiàn)在我可以自由收縮陰道。男朋友說我經(jīng)常用陰道壓迫他……這樣說有點(diǎn)尷尬，但是收縮肌肉的時(shí)候必須咬緊牙關(guān)，所以男朋友說只要看到我的表情就受不了。裕紀(jì)說，她的鍛煉目標(biāo)是用陰道把香蕉從皮里擠出來，就像剝皮器一樣！我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子。”

30歲左右的女性最喜歡陰道鍛煉

不同層次的女性，鍛煉陰道肌肉的原因也各不相同。29歲的設(shè)計(jì)師對(duì)記者說:為了取悅以前的男朋友。那時(shí)，我用力收緊下半身，他告訴我如果不戴避孕套一定會(huì)在我的身體里射精。

另一位30歲的食品公司職員說，她練習(xí)收縮是因?yàn)楹ε卤话閭H拋棄。我和性技能非常好的男人戀愛，他很受女孩子歡迎。老實(shí)說，在見到他之前，我對(duì)性幾乎不感興趣，但為他買了很多鍛煉陰道肌肉的手冊(cè)。現(xiàn)在他經(jīng)常告訴我不要收縮得太緊，否則很快就會(huì)結(jié)束。

如何鍛煉陰道肌肉？:可以進(jìn)行性肌肉訓(xùn)練。它有一系列的運(yùn)動(dòng)方法，你天天做5-10分鐘，你覺得到陰道肌肉，你可以把它收緊，然后分開，還有做一些體育鍛煉，例如說下肢和腿部的體育鍛煉，對(duì)整個(gè)身體也是有好處的。

借助器械恢復(fù)陰道彈性

對(duì)那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，還有更好的方法可以嘗試，例如陰道啞鈴就是很好的選擇。據(jù)介紹，另一種不錯(cuò)的鍛煉法是把小球塞進(jìn)陰道里，收縮肌肉設(shè)法不讓球掉出來，這些方法有助于讓陰道松弛的女性回憶起緊縮的感覺

縮陰自我鍛煉要訣：

1.剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作;尤其要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

2.試著將兩個(gè)手指伸入陰道內(nèi)約5厘米，看看收縮盆底肌時(shí)，陰道內(nèi)的手指是否有壓迫感。

3.體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

4.天天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。

練習(xí)持續(xù)6~8周左右，不僅陰道肌肉緊張，陰道敏感度也提高，男女雙方在性生活中當(dāng)然也有性的經(jīng)驗(yàn)

陰道陰道松弛

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