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中老年男性保持性能的十個(gè)小習(xí)慣

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

55次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-03 18:21:42

關(guān)鍵詞： #男性 #性能

對(duì)男性來(lái)說，良好的性能是男性氣概的重要表現(xiàn)。但是，對(duì)于中老年男性來(lái)說，實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)很麻煩，實(shí)際上比大家想象的要簡(jiǎn)單，只要有毅力保持以下10個(gè)小習(xí)慣就可以了。

保證睡眠時(shí)間

上床的時(shí)間決不能晚于凌晨12點(diǎn)半。同時(shí)，睡眠時(shí)間不得少于7~8小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是睪丸激素分泌的最佳時(shí)間，分泌高峰是凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)。

開車時(shí)間要有限制

一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

每周吃一次海產(chǎn)品

尤其是貝類產(chǎn)品，對(duì)男性健康有幫助，一周吃150-200克貝類產(chǎn)品，男性荷爾蒙就會(huì)得到補(bǔ)充。

關(guān)注血管的健康

只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，不影響勃起。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????因?yàn)闊o(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)，導(dǎo)致幽默感消失，記憶力減退，甚至脾氣不好。兩性交往中，反應(yīng)慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。

早上多喝粥，晚上少喝酒

將軍的肚子是男性的形象殺手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，引起多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其是晚上不要邊看電視邊喝啤酒，早上多喝粥有助于保持身體。

每天吃堅(jiān)果

每天的食譜需要一定數(shù)量的蔬菜、一兩個(gè)水果和一點(diǎn)堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

不要鍛煉疲勞

運(yùn)動(dòng)量因人而異，漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌不能保證滿足性生活。

明確工作和休息時(shí)間

明確休息日和工作日，盡量不要帶工作回家。因?yàn)榇蟛糠止ぷ骺竦男陨疃加袉栴}。

注意身體出汗和皮膚炎癥

帥氣的男性出汗也不能靠近，經(jīng)常洗澡，發(fā)現(xiàn)濕疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康。

男性性能

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