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這些簡單的運動有助于成為性的男性嗎？

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #運動 #男性

性功能受到每個男性的重視，隨著年齡的增長，男性荷爾蒙的分泌會減弱，性功能也開始逐漸衰退，實際上在生活中做簡單的鍛煉可以提高性能力，成為威猛的男性。

男性做什么鍛煉可以提高性能？

1、繼續(xù)俯臥撐

俯臥撐是提高男性性能力的最佳運動方式，因為俯臥撐時需要使用胳膊胸腹部的臀部和大腿等肌肉群，這些肌肉群正好與性有關(guān)。只要男性俯臥撐能力強，那么采取男上女下姿勢時動作會更加有力度而且持久力也會延長。堅持做俯臥撐以改善血管的彈性，流向性器官的血液也會增加，有助于陰莖勃起，防止勃起功能障礙。做俯臥撐時，要保持背部筆直，收緊臀部和腹部。

2、經(jīng)常對腹股溝管部位進行刺激

對男性的腹股溝管進行刺激也能提高其性能力，因為腹股溝是向睪丸輸送血液以及連接神經(jīng)必須的通道，所以保持腹股溝管的血液循環(huán)暢通是至關(guān)重要的。具體的方法是將兩根手指輕輕按壓在生殖器根部的兩側(cè)，從上到下?lián)崦?，刺激血液流入睪丸，每天按摩一次。

3、躺在床上靜心

男性躺在床上伸展四肢，消除心中的雜念，保持自然呼吸，放松身體后逐漸加深，直到腹部變熱。完成后，按摩小腹，以逆時針和順時針的方向按摩36次，用雙手輕輕按摩睪丸陰囊和陰莖，每分鐘按摩60次，直到局部微熱，該方法具有舒適的活絡(luò)和調(diào)節(jié)陰陽平衡的效果，適合陽痿患者。

4、繼續(xù)游泳

游泳時受浮力作用，全身肌肉放松，特別是練習(xí)青蛙游泳時，腳肌肉被鍛煉。蝶泳能訓(xùn)練腰背肌肉，加上受水沖擊能提高性感。另外，也可以繼續(xù)提高肛門運動，主要是以提高肛門的想法，可以鍛煉肛門周圍的肌肉，改善陽痿的癥狀。

溫暖提示

男性朋友注意營養(yǎng)平衡，避免挑食和偏食的壞習(xí)慣，多吃鋅和精氨酸豐富的食物，適當(dāng)曬太陽能抑制褪色激素的水平。適當(dāng)鍛煉身體增強體質(zhì)，減少長時間坐著，保持平靜的心情。

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