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五個(gè)妙計(jì)讓你越吃越養(yǎng)胃

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，很多人忙或貪婪，正餐多是隨便吃，也有人喜歡吃刺激性的食物，這些飲食習(xí)慣是胃部不適和各種胃腸疾病的原因。下面小編就給大家分享5個(gè)妙招，讓你越吃越養(yǎng)胃：

多吃粗糧

粗雜糧富含膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。對(duì)于大米面類中含有豐富淀粉的食物，我們應(yīng)該選擇更多的面粉，因?yàn)榇竺缀懈嗟乃帷Ｖ笾嗟脑?，加入堿煮得柔軟，有助于消化，也是胃的好食物。

選擇低脂新鮮肉類

肉類富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)成分，具體選擇紅肉還是白肉可根據(jù)自己的口味而定，但選擇新鮮肉類，避免腌制、臘肉等肉類，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹飪，避免高溫油炸、油炸、烤制時(shí)間過長(zhǎng)的烹飪方法，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

多吃新鮮蔬菜

新鮮蔬菜對(duì)身體和胃腸都有好處，但為了更好地養(yǎng)護(hù)胃腸，選擇新鮮衛(wèi)生的蔬菜加工加熱后吃，避免冷味過酸的水果。

少喝冷飲

最佳的飲品自然還是白開水，如果要喝別的也盡可能選擇溫和一點(diǎn)的飲品，如牛奶等。避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮(zhèn)的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會(huì)稀釋胃酸，影響消化。

注意選擇調(diào)味品

要想養(yǎng)胃，調(diào)味品最好避開刺激性的，如芥末、辣椒等，并盡可能選擇低鹽飲食，食物應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物。

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