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多吃三種食品可以預(yù)防頭皮屑

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頭皮屑 #食品

烏黑濃密的頭發(fā)是女性想擁有的，但頭皮屑是美麗頭發(fā)的最大敵人，相信沒(méi)有比黑發(fā)中隱藏星星的頭皮屑更尷尬的事情。為了預(yù)防頭皮屑，除了從洗發(fā)護(hù)理開(kāi)始，在飲食方面也要注意哦~

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭皮屑過(guò)多與身體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，改變血液的PH值，引起身體疲勞。同時(shí)，也會(huì)影響頭部肌膚的營(yíng)養(yǎng)。

因此，多吃三種食品可以預(yù)防頭皮屑:

維生素食品

頭皮屑的生成與人體長(zhǎng)期缺乏維生素有關(guān)，即注意補(bǔ)充維生素可以有效抑制頭皮屑。特別是維生素B2對(duì)脂溢性皮炎有更徹底的治療作用。專(zhuān)家指出，維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的正常代謝有著至關(guān)重要的作用，如果長(zhǎng)期缺乏維生素B2，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、牛奶等。

不僅要注意補(bǔ)充維生素，還要注意不要吃含鹽量高的食物。最好多吃綠色蔬菜、水果等富含b族元素的食物。如果有必要，也可以口服少量維生素b和維生素e。

堿性食物

長(zhǎng)期過(guò)度疲勞也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成，這是最新的研究結(jié)果，疲勞在新陳代謝過(guò)程中酸性成分滯留在體內(nèi)，如常見(jiàn)乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質(zhì)會(huì)改變血液的價(jià)值，人體會(huì)出現(xiàn)各種疲勞癥狀，同時(shí)會(huì)影響頭皮膚的營(yíng)養(yǎng)，大量生成頭皮屑。

因此對(duì)于這部分人群而言，只要在平時(shí)生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這種食物中的鈣、鎂、鋅等和體內(nèi)酸性物質(zhì)過(guò)多，體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。

糧食

平時(shí)生活中頭皮屑多的人應(yīng)適當(dāng)多吃黑色糧食，對(duì)頭皮屑也有抑制和治療的作用。專(zhuān)家指出，與其他顏色的食物相比，黑色的食物營(yíng)養(yǎng)豐富，即使是同一種食物，顏色越深營(yíng)養(yǎng)要素就越豐富。尤其是在黑色谷物類(lèi)食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對(duì)養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助，很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見(jiàn)的黑色谷物類(lèi)食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。

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