4個要點助你冬天健康吃水果
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #水果
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吃水果對身體有益，但進入冬天，隨著天氣變冷，很多人對水果的熱情下降，寒冷的季節(jié)不想吃冷水果。據(jù)專家介紹，對于普通人來說，每天的水果攝入量最好是100-200克。以下四個要點有助于冬天健康地吃水果。
1.選擇季節(jié)新鮮、溫暖的水果
冬天氣候寒冷，吃水果要選擇性質(zhì)溫暖的季節(jié)水果，如蘋果、悉尼、橘子、柚子、香蕉等，西瓜、草莓等反季節(jié)的水果不適合多吃。
另外，吃水果也要看個人體質(zhì)。例如，胃酸的人不應(yīng)該吃山楂等含有機酸的水果。
2.控制分量，多種組合
研究表明，健康成年人最好每天吃100-200克水果。專家建議，蘋果和悉尼等2~3種水果組合起來吃，再加入2~3種棗。
3.可與粥類、茶類組合食用
冬天很多人不吃水果的原因是入口太冷，粥類、煮菜類、銀耳湯、茶等組合，取代一部分糖，豐富口感，解決寒冷。
4.蒸煮吃的時候，不要煮太久，放太多糖
網(wǎng)上最近流傳著很多蒸煮水果吃的處方，水果確實可以蒸煮吃，但請注意不要煮太久。不那樣做的話營養(yǎng)會喪失。加工時放太多糖對身體沒什么好處。
另外，對于網(wǎng)上的各種食療方案，效果往往不太好，每個人的身體狀況不同，一方千人不能使用。
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