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氣虛該怎么辦？三個(gè)原則有助于調(diào)節(jié)血?dú)?/strong>

養(yǎng)生知識(shí)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #氣虛 #血?dú)?/a>

很多女性減肥過度，運(yùn)動(dòng)不足，氣虛嚴(yán)重，怎么知道氣虛？爬幾層樓梯很辛苦，稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出汗，氣虛的可能性很高，氣虛怎么辦？下面給女性推薦一些調(diào)理氣血的方法。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

氣虛的女性，平時(shí)要注意多參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運(yùn)動(dòng)的的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇太極拳、太極劍、保健功等傳統(tǒng)的健身方法。能練氣功的吹字功，有助于固腎氣，強(qiáng)筋骨。

2、藥膳烹飪

可選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、棗、五味子、灸甘草等有補(bǔ)氣效果的藥物。用這些藥材合理組合也能做出效果非常好的補(bǔ)氣藥膳。例如，以下是女性推薦的2種:

①黃芪蒸雞

材料:母雞約800克，黃芪30克，調(diào)味料少。

做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。

②陳皮鴨

材料：鴨1只，人參10克，淮山藥10克，調(diào)料少許。

做法:將人參放入鴨腹煮熟后，加入調(diào)味料，加入淮山藥煮15分鐘，分2~4次食用。

3、多吃補(bǔ)充氣的食物

氣虛弱的人應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物，如谷子、山藥、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔子、肉、鰹魚、雞蛋、豬肚、薯、蘑菇、菜花等食物。

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