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五款養(yǎng)胃粥 讓你滋補(bǔ)過冬天

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃 #養(yǎng)胃粥

養(yǎng)胃最好的季節(jié)是秋冬，養(yǎng)胃最好的食物是粥。接下來，小編介紹五種養(yǎng)胃粥，讓MM滋養(yǎng)地度過這個(gè)冬天。

冬季養(yǎng)胃粥一、棗粥

材料:棗、谷子。適量的糖

制作方法:首先清洗谷子、棗子，去核，然后把谷子和棗子放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮到濃稠狀，混合適量的糖就可以吃了。

效果:棗性溫度高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)要素和多個(gè)人體所需的氨基酸，能夠滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求，有助于人體保健。除此以外，紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)益脾胃的功效，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，能增加食欲。

冬季養(yǎng)胃粥2、雞蛋粥

材料:雞蛋、米

做法:先把雞蛋放入碗中，攪拌分散，把洗干凈的米放入鍋中加水煮，立即把打好的雞蛋糊放入粥中攪拌，加鹽調(diào)味比較好。

效果:雞蛋可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)要素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常吃雞蛋可以補(bǔ)肺養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥，預(yù)防陰血不足引起的肺胃損傷，補(bǔ)脾胃，治療營(yíng)養(yǎng)不良。

冬季養(yǎng)胃粥3、番茄牛肉粥

材料:番茄1個(gè)，牛肉100克，米50克。

制作方法:在鍋里加入適量的清水，加入牛肉丁，用大火煮，去除浮沫，用小火煮1小時(shí)，加入米煮成粥，加入西紅柿煮，加入鹽調(diào)味。

冬季養(yǎng)胃粥四、山芋栗粥

材料:山芋100克，栗10個(gè)，玉米化妝50克，冰糖10克。

做法:拉栗子，煮，剝外皮和內(nèi)衣，切小塊。鍋里加水煮芋頭，加玉米化妝、栗子小火煮粥，加冰糖煮。

冬季養(yǎng)胃粥五、南瓜粥

材料:南瓜

制作方法:先切新鮮南瓜皮，洗凈，放入蒸鍋蒸后，搗成泥，然后把米放入鍋中加水煮后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌

效果:南瓜有助于胃消化，避免消化不良、食物堆積，減輕胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃功能。

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