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女性貧血該怎么烹飪呢？七招有助于養(yǎng)活血?dú)?/strong>

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #貧血 #血?dú)?/a> #女性貧血

貧血是很多女性面臨的事情，女性生育、生理日等出血多，容易貧血。那么，女性貧血該怎么調(diào)理呢？下一位編輯介紹七種養(yǎng)足血?dú)獾姆椒ā?/p>

飲食養(yǎng)護(hù)

女性日常應(yīng)多吃含有豐富造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食品。如動(dòng)物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。

睡養(yǎng)

保證充分的睡眠和充分的能量和體力，有時(shí)起居、娛樂、工作結(jié)合。學(xué)習(xí)科學(xué)生活，培養(yǎng)現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。

生活烹飪

心情舒暢，血?dú)鈺惩ǎ氀Y狀好轉(zhuǎn)，避免劇烈活動(dòng)，有助于貧血病情好轉(zhuǎn)。體位變化(臥位變化等)應(yīng)慢慢進(jìn)行，以免急性腦缺血暈倒。

蓮子桂圓湯

將蓮子浸泡后剝皮，洗心，與洗好的桂圓肉、棗一起放入鍋中，加水適量煎至蓮子酥爛，加入冰糖調(diào)味。睡前喝湯吃蓮子、棗、桂圓肉，每周吃1~2次。這方面具有補(bǔ)充心血、健脾胃的效果，適用于貧血無力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等疾病。

不要隨便減肥

有些朋友在減肥期間有飲食，但總是處于半飽腹的狀態(tài)，像人體一樣得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，有些減肥者只喝水。這嚴(yán)重影響人體健康。不要再這樣了，一定要保證每頓飯都吃飽。健康丟失了，再苗條也沒用。

經(jīng)期多注意身體

女性朋友每月幾天出血量多，異常的話，貧血也會(huì)發(fā)生。經(jīng)期過后，平時(shí)可以煮棗水喝，喝茶。用保溫壺煮棗枸杞水，溫暖，有時(shí)可以喝一杯。

動(dòng)物肝

肝富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的優(yōu)先食品。每100克豬肝含鐵25毫克，易被人體吸收。另外，動(dòng)物肝還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健康有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、預(yù)防女性產(chǎn)后貧血的作用。此外，動(dòng)物肝還可以加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥，方便兒童食用。

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