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早餐有哪些注意事項(xiàng)？ 早餐不要經(jīng)常吃這五種食物

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #早餐 #食物

不吃早餐對(duì)身體的危害，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到。早餐一定要吃，但要注意該怎么吃，不要吃什么。不正確的早餐飲食習(xí)慣也會(huì)損害你的健康。以下五種早餐不要經(jīng)常吃。

甜點(diǎn)面包

很多人把甜點(diǎn)圈、丹麥餅干、瑪芬蛋糕等作為經(jīng)常吃的早餐吧。然而，這類(lèi)甜點(diǎn)面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。因此，它不會(huì)成為人體所需的能量，也不建議用作早餐。

油條豆?jié){

油條是高溫油炸食品，和烤餅、餃子等一樣油脂高的問(wèn)題。食物在高溫下油炸后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，也會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。此外，油條的熱量相對(duì)較高，油脂難以消化。此外，豆?jié){也屬于中脂性食品。這種早餐組合的脂肪含量明顯超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，不適合長(zhǎng)期食用。

含糖谷物

我們生活中的大量谷物實(shí)際上有糖衣，事實(shí)證明你在不知不覺(jué)中也能攝取大量的糖。糖分過(guò)多會(huì)使減肥變得更加困難，消耗能量。如果你必須選擇谷物作為早餐，你必須選擇高纖維和低糖的谷物。

西式早餐

漢堡、炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然很好吃，但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。漢堡包的肉、雞翅或薯?xiàng)l油量嚴(yán)重超標(biāo)。另外最好不要長(zhǎng)期食用，油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且多吃有致癌的危險(xiǎn)。

香腸火腿

香腸、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃這些，容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。

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