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女性如何知道自己貧血 如何從月經(jīng)看是否貧血

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #貧血 #月經(jīng)

女性生理結(jié)構(gòu)特殊，需要經(jīng)歷每月月經(jīng)和妊娠分娩等階段，比男性容易貧血。貧血會(huì)影響女性的健康和美麗，還會(huì)干擾女性的正常生活，那么如何判斷自己是否貧血？女性不妨注意觀察自己的月經(jīng)。

如何從月經(jīng)來(lái)看是否貧血

月經(jīng)時(shí)間過(guò)短

一般來(lái)說(shuō)，普通女性的生理時(shí)間為3~7天，具體時(shí)間的長(zhǎng)短不同，但生理時(shí)間短，僅3天以下，就要注意內(nèi)分泌是否有問(wèn)題，短的生理時(shí)間多為內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過(guò)少，雌激素分泌過(guò)少，體內(nèi)循環(huán)速度容易變慢

月經(jīng)量過(guò)多

每個(gè)女性的月經(jīng)量是根據(jù)女性自身的體質(zhì)決定的，但一般在100毫升之間，每個(gè)女性每天更換衛(wèi)生經(jīng)的片數(shù)應(yīng)該是3~5片。經(jīng)血量過(guò)多的話，換上衛(wèi)生巾和紙馬上就濕了，經(jīng)血流下來(lái)也不正常。經(jīng)血過(guò)多，可能是精神過(guò)度緊張、環(huán)境改變、營(yíng)養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長(zhǎng)期過(guò)多會(huì)引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。

女性貧血吃什么好？

1、阿膠棗燉雞

材料:阿膠15克，棗1個(gè)，雞肉50克。用隔水燉一個(gè)小時(shí)。該湯具有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于血?dú)馓撊?、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

2、黨參杞子棗燉雞

材料:黨參30克、杞子15克、棗15克、雞肉150克。用隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。

3、補(bǔ)血安神牛肉湯

材料:棗12粒，牛肉300克，龍眼肉100克，水腫6碗，鹽1/2茶匙，姜2片。

做法:1、姜去皮切片，牛肉洗切片。2、龍眼肉、棗去核洗。3、將所有材料放入鍋中煮沸，用文火煮2.5小時(shí)，用鹽調(diào)味。

功用：健脾補(bǔ)血

4、補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯

材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚（去核）

做法： 1、生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。2、豬脊骨洗凈，切段。3、將所有材料放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸后，用小火煮3小時(shí)即可。

功能:補(bǔ)血養(yǎng)顏。

5、當(dāng)歸羊肉

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。

6、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃雞蛋喝湯，每天或每隔一天喝一次。有補(bǔ)充虛勞、益氣血、健脾胃等效果?？梢灾委熦氀Y，也可以用于體質(zhì)虛弱、頭暈、健忘失眠、視力減退的烹飪。

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