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吃黃瓜能減肥嗎？黃瓜減肥效果很好

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #黃瓜減肥 #減肥嗎

美眉們，很多食物都以減肥，你知道吃黃瓜可以減肥嗎？黃瓜在世界蔬菜種植廣泛度英雄榜上排名第四呢，不僅營養(yǎng)價值高，吃法也多種多樣，而且價格還很實惠。

吃黃瓜能減肥嗎？

黃瓜高水分低卡路里，想減肥的人經(jīng)常吃黃瓜很好！不管是煮湯還是做沙拉都。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢!咀嚼生黃瓜也是你的咀嚼肌鍛煉，黃瓜中的纖維有助于消化，也可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。

吃黃瓜有減肥的減肥效果，但不能長時間大量吃。因為長時間只吃黃瓜容易缺乏營養(yǎng)。所以我們應(yīng)該搭配均衡的飲食，把它的優(yōu)點充分發(fā)揮出來，而避免飲食過于單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。要多樣化自己的食物，有肉和蔬菜，多運動，有效減肥效果！

黃瓜除了具有減肥的效果外，還具有除濕、降脂、利尿、鎮(zhèn)痛、促進消化的效果。尤其是黃瓜中所含的纖維素能夠有效的促進腸內(nèi)腐敗食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以常吃黃瓜對高血壓和高血脂患者也非常有利哦。

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