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吃夜宵會增加患乳腺癌的風險嗎？ 應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳腺癌 #乳腺

乳腺癌是近年來越來越多見的惡性腫瘤，吃夜宵也是很多人的習慣，你有沒有想過吃夜晚和乳腺癌之間有關(guān)系？研究表明，喜歡吃夜宵，或者增加患乳腺癌的風險1.73倍！

乳腺癌患病或喜歡夜晚有關(guān)

至今為止，夜間飲食可能改變胰島素、褪黑激素、皮質(zhì)醇激素等神經(jīng)內(nèi)分泌功能，產(chǎn)生乳腺癌相關(guān)的代謝物。幾年前，香港中文大學與加拿大多倫多大學和荷蘭烏德勒分支大學聯(lián)合，通過北區(qū)醫(yī)院、仁濟醫(yī)院、瑪嘉烈醫(yī)院等多家醫(yī)院，從2012年到2015年訪問了1835名20歲到84歲的香港女性，其中922名是乳癌患者，調(diào)查了夜間飲食的生活習慣和女性患乳癌的關(guān)系。

研究方法是每周晚上10點以后至少吃一次，維持一年。結(jié)果表明，與晚上完全不吃的小組相比，吃夜宵小組的女性更換乳腺癌的風險普遍增加了50%以上，最高危險時間段從凌晨零點到2次，在這個時間吃的話，乳腺癌的風險增加了1.73倍。

這主要是因為人體在夜間釋放疲勞和睡意的褪黑激素，幫助身體修復(fù)和抗氧化。長期擾亂生理時鐘會引起慢性病，甚至癌癥。

如何停止吃夜宵的習慣？

常吃三餐，滿足你的食欲。美國耶魯大學的研究表明，有暴食癥的人經(jīng)常吃三頓飯，不能滿足身體的營養(yǎng)需求，餓的時候容易狼吞虎咽。補充能量盡量選擇低脂肪的優(yōu)格、優(yōu)格奶酪、豆?jié){、燕麥片、水果、蔬菜等健康的食物。

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