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痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦？教你四個治療痛經(jīng)的辦法

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

83次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-20 12:16:13

關(guān)鍵詞： #痛經(jīng)

女性痛經(jīng)，輕則皺眉呻吟腹痛，重則休克昏迷。大多數(shù)女孩可能不知道痛經(jīng)也可以通過吃來治愈，女人吃痛經(jīng)并不難。

1、月經(jīng)來潮前一周飲食清淡，易消化，營養(yǎng)豐富

多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來之前應(yīng)該避免吃咸的食物。因為咸的食物會增加體內(nèi)的鹽和水，在月經(jīng)來之前，妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現(xiàn)上述癥狀。

2、避免寒冷，溫暖

中醫(yī)認為血熱可以，寒冷可以滯留。例假日如食生冷，一是脾胃損傷消化，二是人體陽氣損傷，內(nèi)寒容易發(fā)生，寒冷凝滯，血液運轉(zhuǎn)不順利，經(jīng)血過少，生理痛也容易發(fā)生。即使是炎熱的夏天，經(jīng)期也不應(yīng)該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以溫暖為宜，有利于血運暢通。冬天也可以適當(dāng)吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等有溫暖作用的食物。

3、避免酸痛，清淡

生理日常疲勞，消化功能減弱，食欲不佳。為了維持營養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養(yǎng)破壞少，污染小。經(jīng)期飲食應(yīng)以清淡易消化為主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導(dǎo)致經(jīng)血量過多。辣冷的食物刺激容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過少或突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，到目前為止會發(fā)生痛經(jīng)和月經(jīng)障礙。

4、肉菜組合，防止缺鐵

女性經(jīng)期一般每次出血約30-50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每月經(jīng)損失鐵15~50毫克。鐵是人體所需要的要素之一，不僅參與血經(jīng)蛋白和多種重要酶的合成，還在免疫、智力、老化、能源代謝等方面發(fā)揮著重要作用。喜歡喝含氣飲料的女性很多，經(jīng)期疲勞和精神不振是鐵質(zhì)不足的表現(xiàn)。由于汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，鐵質(zhì)難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

痛經(jīng)

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