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晚上9點(diǎn)后5件事情不能做

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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對(duì)于現(xiàn)在很多忙碌的城市人來說，忙于工作和瑣事，吃完飯真的很閑的時(shí)候已經(jīng)是9點(diǎn)了。可以休息的個(gè)人時(shí)間當(dāng)然需要充分利用，但是為了健康，晚上9點(diǎn)過后最好不要做5件事。

1、過于刺激的電影和恐怖電影

最好的睡眠時(shí)間是11點(diǎn)或以前，但是9點(diǎn)以后看過于激烈的電影，甚至是恐怖電影，腦皮層處于興奮狀態(tài)，對(duì)早睡沒有好處。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)睡眠自然會(huì)造成干擾。另外，對(duì)于愛美的女性來說，睡覺前喝太多水容易引起眼瞼浮腫。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成運(yùn)動(dòng)。睡前1~2小時(shí)不要進(jìn)行跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)。否則，大腦會(huì)變得興奮，容易睡覺，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

4、想太多

很多人把工作和生活的小事帶到睡覺前思考，也有人反復(fù)注意第二天做的重要事情。這樣做的結(jié)果是失眠。睡覺前最好什么都不要，如果你想回顧今天，計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前記錄這些事情，然后睡覺。

5、吃夜宵

無論是否減肥，9點(diǎn)過后最好不要吃。否則，胃酸分泌會(huì)增加，胃腸會(huì)增加負(fù)擔(dān)。如果你真的很餓，吃一些清淡的食物，比如水果或全麥面包，不要養(yǎng)成吃晚飯的習(xí)慣。

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