打破晚睡強迫癥的困境三招
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #強迫癥
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博禾醫(yī)生
熬夜對健康有害，為什么有人喜歡熬夜？這就是問題。和失眠有點不同，晚上睡覺的強迫癥，意識到自己應(yīng)該睡覺，但是不想睡覺，有意識地收拾房間，打手機，寫文章。不知不覺就越熬越夜，不知不覺變成了“晚睡強迫癥患者”。但千萬不要放棄治療！今天，小編用這些來拯救你。我的晚睡強迫癥！
不要總是用我真的睡不著和我越晚越有精神來注意晚睡。如果不需要的話，早睡比晚睡好。對身體和心理都好。而且，如果你愿意的話，一定能改變。
首先，制定日程。
做好白天能做的一切，不要給自己一個拖延的借口。工作結(jié)束回家后，盡快完成今天必須做的事情。例如，還沒有完成的工作、必須做的運動、個人洗臉和護膚品等，不要拖到睡覺前開始。
其次，給自己多一點心理暗示。
不要認為晚上工作會靈感爆發(fā)，也不要享受拖延的成就感。鼓勵自己早點睡覺，相信充分的睡眠會變瘦變美！
最后，創(chuàng)造適合入睡的環(huán)境。
燈光變?nèi)?，音樂變?nèi)幔磦€熱水澡，泡泡腳，按照你覺得舒服的方式來。躺在床上后，盡量放松身體，選擇合適的睡眠讀物，除了懸念多或情節(jié)下降的小說。事實上，你平時不能讀的書可能會催眠。例如，大部分專業(yè)書籍和艱苦的文藝著作，不相信可以試試金鐘書的管錐編。
另外，心理學(xué)定義的強迫癥必須有兩個要素，一是發(fā)作的密度和長期性，二是本人知道，我不應(yīng)該這樣做，但我必須這樣做?！敝赃@樣定義，是因為其實很多人只是晚睡，根本談不上晚睡強迫癥。因此，這樣的人不必太緊張。但是晚睡族要注意自檢，不要慢慢演變成晚睡強迫癥才開始治療。
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