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女性夏天的保養(yǎng)手冊(cè)4有助于安然度過(guò)夏天

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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夏天溫度高，人的心情容易隨著高溫?zé)┰?，容易引起無(wú)聊、內(nèi)熱、抑郁等內(nèi)分泌失調(diào)，引起各種身體不適和皮膚問(wèn)題，女性夏天應(yīng)該怎樣保養(yǎng)才能避免這些問(wèn)題呢？

一、保持良好的心情

夏天，人們最喜歡的話是心平氣和自然涼爽，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，使心情平靜、愉快、明亮。感情不好，肝氣郁滯，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低，容易引起各種疾病。因此，在夏天，女性朋友要重視精神養(yǎng)生，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心情，使肝臟順暢，起到保健的作用。因此，女性朋友們?cè)谙奶煜裏溃３中那殚_(kāi)朗是很重要的。

2、晚睡早起

起居方面，晚睡早起，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射(避免陽(yáng)光直射，注意防暑)，適應(yīng)陽(yáng)光充足，有利于血?dú)膺\(yùn)行，振奮精神。夏天晝夜短，午睡有助于恢復(fù)疲勞，有助于健康。

3、適當(dāng)?shù)奈缢?/p>

中國(guó)有芒種夏至天，走路的要人拉，拉的要人推的說(shuō)法。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)的懶惰。醫(yī)生注意到，首先要使自己的精神處于輕松愉快的狀態(tài)。夏天晝長(zhǎng)夜短，午休有助于恢復(fù)疲勞，有助于健康。芒種時(shí)，氣候開(kāi)始炎熱，是消耗體力的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)

入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒(méi)有太大益處。可以選擇在陽(yáng)光沒(méi)那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運(yùn)動(dòng)一下身心，身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無(wú)論春夏秋冬，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，抵抗病毒的能力會(huì)高于常人，同時(shí)，邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷，人也不會(huì)容易疲勞，所以說(shuō)，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)哦。

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