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疲勞午后 6妙招拒絕“下午崩潰”

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疲勞

現(xiàn)在的職場(chǎng)人一般早出晚歸，中午也在辦公室，和早上的精神不同，到下午3點(diǎn)、4點(diǎn)為止，很多人感到精神衰退、身體疲勞、注意力不集中、困難等，嚴(yán)重影響了人們的工作和精神面貌。有什么有效的改善方法嗎？小編今天就和大家分享一些實(shí)用的方法。

1、辦公室擺植物

在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。

2、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。

3、多走走多休息

累時(shí)不妨走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，與此同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

4、多吃含蛋白質(zhì)的食物

適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、豆類等。碳水化合物食品應(yīng)該少吃。例如米飯、面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致困難。

5、吃少量黑巧克力

吃少量黑巧克力。含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振作精神。

6、辦公按摩微運(yùn)動(dòng)提高

(1)微運(yùn)動(dòng)

在辦公室，可以做微運(yùn)動(dòng)。例如，前后搖動(dòng)肩膀，伴隨每次運(yùn)動(dòng)深呼吸，連續(xù)2分鐘減少困難。

(2)手指輕輕按摩

頭暈時(shí)，可以用手指尖輕輕拍打頭部。先敲頭頂部，然后把后腦勺分成左右兩個(gè)區(qū)域，仔細(xì)輕輕敲打。這沒(méi)有特定的技術(shù)，但力量要柔軟。否則，敲得越來(lái)越暈。另外，從脖子下面到乳頭可以劃出金三角胸腺，用手指輕輕敲打這個(gè)塊，可以緩解胸悶的氣氛，消除胸悶的氣氛，消除疲勞。

(3)熱石按摩頸部舒適

選擇溫潤(rùn)的石頭，一面比較平坦，放在熱水中，使石頭具有溫暖的熱量，使石頭沿肩頸線慢慢滑動(dòng)，熱量傳達(dá)到肩頸部，溫暖舒適，消除疲勞。

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