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春天的女性容易煩躁 四種食物趕走春天的煩躁

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #煩躁 #食物

春天，許多女性經(jīng)常煩躁，整天心情低落，工作低落。你知道為什么會發(fā)生這種現(xiàn)象，如何解決春天的煩躁問題嗎？接下來，小編介紹四種食物，在春天告別煩躁，保持愉快的心情，在這個浪漫的春天表現(xiàn)出最動人的笑容。

春季煩躁的原因：

因為天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝就會進入旺盛期，導致體內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動發(fā)生較大的變化，激素水平發(fā)生波動，所以，春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等心理不良反應。

另外，加上氣溫變化大，容易對人的情緒造成影響，導致心理疾病。同時，春天大風造成的低頻率聲波與次聲波，直接影響到人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人感到煩躁，而且大風還常使空氣中的負氧離子大大減少，讓血液分泌出大量的血清素，使人感到緊張、壓抑、疲勞。除了

之外，春天是一年的工作開始，給自己的工作壓力過大，期待過高，容易引起煩躁。

食療助女性緩解春季煩躁問題：

1、多吃富含B族維生素的食物

如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。所以，適當在膳食中補充一定量的維生素，對女性的精神調(diào)節(jié)有幫助。可以多吃全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補充維生素。

2、多吃富含鐵質(zhì)的食物

如果體內(nèi)缺鐵，易使人精神萎靡，困倦無力，還會注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。用鐵鍋烹飪是補充鐵的簡單有效方法，也可以適量吃羊肉、雞、瘦牛肉、豬肉、鴨、魚、海鮮等。

3、多吃含鋅食物

缺鋅會影響人的性格行為，可能會導致抑郁和情緒不穩(wěn)定。鋅在動物性食品中含量豐富，容易吸收，可適當多吃。

4、多吃鈣含量豐富的食物

飲食中鈣含量充足，女性情緒穩(wěn)定，缺鈣容易情緒不穩(wěn)定、煩躁、憤怒。因此，女性應每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

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