女性生理日要學會從七個方面保護自己
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
女性經(jīng)期，大腦興奮性下降，全身抵抗力下降，身體容易疲勞，感冒或患其他疾病。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)注意以下七個方面的保健。
一、保持外陰清潔
經(jīng)常用清潔的溫水清洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲入陰道。不要用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、保持樂觀穩(wěn)定的感情
月經(jīng)期間，少女經(jīng)常因乳脹、腰酸、小腹膨脹、頭痛而煩躁，容易生氣或抑郁，感情變動反而影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，可以減輕月經(jīng)不適，防止月經(jīng)失調(diào)。
三、適當控制運動量
月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女學生在經(jīng)期上體育課時，可以向老師說明情況，參加體操、散步、羽毛球、乒乓球等輕松運動。
四、注意保溫
經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，注意保溫。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗頭、洗腳，最好不要坐在潮濕的地方。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)
月經(jīng)期間可以吃易消化吸收的食品。例如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時多喝熱水，增加排尿次數(shù)，清洗尿道，預(yù)防炎癥。不吃生冷和辣帶刺激性食物，大便順暢，減少骨盆充血。
六、記錄月經(jīng)周期
通過記錄可以觀察自己的月經(jīng)是否規(guī)律，邊緣也可以做好經(jīng)前準備。如果月經(jīng)沒有按日期來，應(yīng)該去看醫(yī)生，以便及時找到原因。
七、經(jīng)期選擇可靠的衛(wèi)生巾
初潮后的少女準備衛(wèi)生巾，經(jīng)期立即更換。小編提醒，女孩應(yīng)該注意飲食和生活習慣的培養(yǎng)。良好的飲食習慣和生活習慣會幫助我們度過一個輕松愉快的假期。
