五種飲食不良習(xí)慣影響你的健康

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

214次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-23 14:57:14

飲食與健康密切相關(guān)，不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響我們的健康。飲食的壞習(xí)慣是什么？讓我們一起來看看。既然飲食有壞習(xí)慣，我們應(yīng)該注意什么？

1、食物狼吞虎咽

食物狼吞虎咽似乎成為這個(gè)時(shí)代上班族的通病，工作和生活的壓力使上班族處于緊張狀態(tài)，飲食似乎只是為了簡單的身體需求。但是，飲食快，食物咀嚼不細(xì)，容易損傷消化道粘膜，發(fā)生慢性炎癥，飲食快，食物塊體積大，容易對食道和噴門等消化道產(chǎn)生強(qiáng)烈的機(jī)械刺激，長期引起消化道損傷和癌變。

2、飲食不規(guī)則

飲食往往不按時(shí)成為現(xiàn)代人的通病，研究表明不規(guī)則飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖和胃癌。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時(shí)飲食有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。另一方面，飲食有利于唾液分泌，唾液定期分泌有消除致癌物質(zhì)的作用。

3、飲食環(huán)境不愉快

現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良情緒變化是癌癥的活化劑。在不愉快的環(huán)境下吃飯，必然會(huì)直接影響脾胃的功能，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，肝臟不舒服，隨著時(shí)間的推移，會(huì)引起氣滯血癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。因此，為了獲得健康，最好選擇安靜愉快的飲食環(huán)境。

4、不要在餐廳吃零食

一天三餐是我們攝取營養(yǎng)的主要途徑，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特征。在餐廳多吃點(diǎn)心會(huì)影響正餐時(shí)攝取食物的數(shù)量。一些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買路邊攤販賣食物，這些食物不僅營養(yǎng)成分簡單，而且食物衛(wèi)生問題也很多。

5、喜歡吃熱食物

經(jīng)常吃熱食物，如火鍋、麻辣熱等，會(huì)對口腔、食管、胃內(nèi)粘膜造成嚴(yán)重?fù)p傷，粘膜損傷未修復(fù)燒傷，多次構(gòu)成粘膜淺表潰瘍，慢性口腔粘膜炎癥

那么，吃飯時(shí)要注意什么呢？

1、其他人吃飯

單獨(dú)吃飯容易產(chǎn)生不良感情，飲食單調(diào)，營養(yǎng)不均衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液分泌也比較旺盛，可以讓食物盡快消化吸收。另外，很多人一起吃飯，食品種類也很多，每次吃一點(diǎn)都容易達(dá)到營養(yǎng)平衡。

2、吃飯時(shí)挺直腰背

人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

3、特別餓的時(shí)候喝粥

人在極度饑餓的時(shí)候食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，現(xiàn)在胃腸消化功能受損，大吃大喝容易滯留。特別是餓的時(shí)候，進(jìn)入少量的半流食，慢慢恢復(fù)正常的飲食。特別要注意特別是餓的時(shí)候不要吃牛奶、豆?jié){、酸奶和紅薯，可能會(huì)引起消化問題。

4、飯后不要馬上使用大腦

飯后，體內(nèi)的血液集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時(shí)，大腦會(huì)引起精神緊張、記憶力下降等問題，心腦血管疾病的發(fā)生概率也有可能增加。因此，一定要在飯后休息半小時(shí)以上再開始工作。飯后聽音樂，散步是個(gè)好選擇。

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