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輕度脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)減脂快？改善脂肪肝的鍛煉方法

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #運(yùn)動(dòng) #輕度脂肪肝

我們知道，如果我們患有某種疾病，就不能做很多運(yùn)動(dòng)，輕度脂肪肝也是疾病的一種，這種輕度脂肪肝出現(xiàn)的癥狀是肥胖，這也是很多肥胖者容易患的疾病，比如暴飲暴食，亂吃，容易引起這種脂肪肝疾病，脂肪肝患者也想通過運(yùn)動(dòng)改善自己的疾病，輕度脂肪肝應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢


有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸人的氧氣幾乎等同于運(yùn)動(dòng)的需求。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣能充分分解體內(nèi)糖原，消耗體內(nèi)脂肪，提高心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身、減肥的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳跳健身舞、做節(jié)奏操等。

對(duì)脂肪肝患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也很講究。有些人非常注意飯后動(dòng)，認(rèn)為飯后走百步，活到九十九。事實(shí)上，這種說法并不科學(xué)，飯后不宜立即鍛煉。因?yàn)椴秃笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的工作。在這個(gè)時(shí)候跑步和運(yùn)動(dòng)的話，骨骼肌肉會(huì)奪走很多血液，消化道不足，不僅胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液的分泌也明顯減少，消化不良。飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪分解，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不能達(dá)到減肥的效果。此外，飯后胃里充滿食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)震動(dòng)腸胃。牽引連接腸胃的腸系膜?？赡軙?huì)引起腹痛。因此，飯后休息一段時(shí)間，一般1~2小時(shí)后運(yùn)動(dòng)比較合適。

輕度脂肪肝應(yīng)該用這些方法改善和護(hù)理相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)消除自己的病，脂肪肝本來應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)去除體內(nèi)脂肪，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的病也是很好的治療方法，輕度脂肪肝在治療時(shí)應(yīng)該控制自己的脂肪含量，不能給自己吃含有脂肪的食物。                   

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