夏天有哪些兒童保健知識(shí)？如何讓小孩輕松度過炎夏？

嬰幼兒編輯博禾醫(yī)生

98次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-14 16:58:54

關(guān)鍵詞： #小孩 #兒童

夏天高溫天氣，兒童抵抗力差，五臟六腑柔嫩，又愛好戶外活動(dòng)，稍不留意，非常容易得病，因此把握一定的夏天健康常識(shí)是很必需的。

少年兒童夏天健康常識(shí)

1、補(bǔ)水保濕

到夏季，孩子的飲食要適度地在飲食中補(bǔ)充酸鹽，孩子夏季出汗多，身體有非常量的鹽份隨汗排出來，因此要確保孩子每日鹽攝入量在20-30克就可以，次之要多喝幾滴水，少喝些飲品，每一次不超過300-500mL，清爽飲品溫度以10℃為宜，綠豆粥、茶、現(xiàn)磨咖啡、烏梅湯，除能補(bǔ)充水份外，也有輕微激動(dòng)功效，有利于消除疲憊，改進(jìn)胃口。

2、少用爽身粉

夏季孩子易出汗，許多家長(zhǎng)在給孩子冼澡后撲上一層爽身粉，借以維護(hù)肌膚。卻不知道爽身粉的主要成分是氧化鎂，二氧化硅及其甘露醇等，非常容易入侵呼吸系統(tǒng)，孩子的呼吸系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育尚不健全，，即便吸進(jìn)量少也不可以靠本身作用清除，假如吸進(jìn)量多，入侵支氣管炎后會(huì)吸走分必物，毀壞支氣管的微絨毛健身運(yùn)動(dòng)，減少防御能力，引起上呼吸道感染。

3、飲食要注重營(yíng)養(yǎng)搭配

夏日炎熱，父母怕孩子容易上火，只給吃口味淡的飲食，且不知道孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要量很大，過度口味淡的飲食會(huì)造成機(jī)能減退，故夏天孩子的飲食應(yīng)多元化，應(yīng)補(bǔ)充活魚、小鮮肉、蛋類、牛肝等（可制成魚末、肉沫、肝末粥，既便于消化吸收又具備營(yíng)養(yǎng)成分），或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物來替代肉類食品，也是非常好的方式。

4、夏天要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

孩子在夏天日曬時(shí)間太長(zhǎng)，日光中的紫外光能推動(dòng)少年兒童身體維他命D的生成，促進(jìn)人體骨骼加快增厚，但血鉀很多沉積于人體骨骼，會(huì)使經(jīng)腸胃消化吸收的鈣品質(zhì)相對(duì)性不夠，導(dǎo)致血鉀降低，神經(jīng)系統(tǒng)全身肌肉體液調(diào)節(jié)提高。這時(shí)假如少年兒童從食材中攝取的鈣元素不夠，或不可以立即補(bǔ)充鈣元素，非常容易造成低鈣性高熱驚厥癥、發(fā)生眼睛上翻、面肌晃動(dòng)、身體抽動(dòng)，乃至尿失禁等病癥。因而，夏天要立即給少年兒童多吃些含鈣量豐富多彩的食材。如牛乳、豆類食品、蝦米皮、紫菜、魚、大骨頭湯等。此外，蛋白可推動(dòng)鈣的消化吸收，也應(yīng)多吃些含有蛋白的食材，如豆類食品、生雞蛋等。

5、午休時(shí)間不適合過長(zhǎng)

夏日午時(shí)溫度最大，父母都祝福孩子多睡少動(dòng)。但據(jù)生理研究表明，身體睡眠質(zhì)量分深度睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。一般狀況下，大家在入眠80～100分鐘后，便慢慢由深度睡眠轉(zhuǎn)到深睡眠。在深睡眠全過程中，人的大腦各神經(jīng)中樞的抑止全過程顯著提升，腦部中很多毛細(xì)管網(wǎng)臨時(shí)關(guān)掉，腦血容量降低，人體的基礎(chǔ)代謝水準(zhǔn)顯著降低，假如小寶寶在深睡眠環(huán)節(jié)忽然醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)明顯的不適。

6、加強(qiáng)鍛煉

夏天是一個(gè)有利于健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，讓孩子培養(yǎng)優(yōu)良的鍛練習(xí)慣性，按時(shí)跑步運(yùn)動(dòng)健身，開展陽光浴，對(duì)孩子增加抵抗力十分有利。此外，夏天健身運(yùn)動(dòng)一定要當(dāng)心中署的風(fēng)險(xiǎn)，若發(fā)生四肢無力、精神不振、胸悶氣短、胃里較差等狀況，就理應(yīng)立即消夏避暑，不必在太陽底下長(zhǎng)期曝曬。

身心健康飲食忌寒性，規(guī)律性生活起居忌疲憊，積極主動(dòng)鍛練防中署，保證這幾個(gè)方面，孩子便能夠輕輕松松渡過酷暑。

小孩兒童

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