學(xué)齡前兒童飲食需注意什么事項(xiàng)

學(xué)齡前編輯博禾醫(yī)生

882次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-04 09:26:36

小寶寶到學(xué)齡前兒童環(huán)節(jié)，它是就不會再和幼兒階段同樣了。在日常飲食搭配上，父母必須多做更改。

一、學(xué)齡兒童的營養(yǎng)成分要求

學(xué)齡前兒童這一環(huán)節(jié)的少年兒童（少年兒童食品），人體器官快速生長發(fā)育，大長腿得較長，必須充足的蛋白（蛋白食品）提供；礦物鈣（鈣食品）、磷、鐵（鐵食品）、鋅、碘以及它營養(yǎng)元素（營養(yǎng)元素食品）有益于人體骨骼的生長發(fā)育、紅細(xì)胞的產(chǎn)生及人體各一部分的新陳代謝。為達(dá)到骨骼生長，鈣的供給量每日要在800mg，高過成人的供給量；鐵的需求量每日為10mg。營養(yǎng)學(xué)家都倡導(dǎo)：從少年兒童環(huán)節(jié)逐漸，控制鹽的攝取量，防止吃太咸的食物。

對五歲之上的少年兒童而言，維生素族，包含維生素A、維生素D、維生素C的需要量相較兒童也大很多，都貼近成人規(guī)范。但少年兒童的胃容積比成人小，營養(yǎng)成分規(guī)定比成人高，為做到此目地，提升餐館，并使早飯?jiān)谡湛偖a(chǎn)量的占比中不少于四分之一，與此同時(shí)留意食物的精密度和品質(zhì)及其有優(yōu)良的進(jìn)食自然環(huán)境是大標(biāo)準(zhǔn)。

有的營養(yǎng)學(xué)家覺得在有標(biāo)準(zhǔn)的狀況下，能夠給學(xué)齡兒童服食適合的中藥制劑，如礦物鹽、維生素（維生素食品）A及D等?；蛴杉夹g(shù)專業(yè)高級營養(yǎng)師為孩子配置營養(yǎng)搭配的午飯，便于這環(huán)節(jié)的兒童飲食要求能合理確保。關(guān)鍵方式是將一天三頓正餐搞好而防止零食和挑食，如兩頓飯中間的間距過長時(shí)，能夠有規(guī)律性地給與小量小吃。糖對少年兒童的味蕾尤其有誘惑力，尤其是兒童（兒童食品）。在進(jìn)食量或食欲不理想化的狀況下，尤其必須控制，以防危害一切正常的胃口。甜點(diǎn)宜放到飯后，而不是餐前。

另一種狀況是：爸爸媽媽依照以往的印像，尤其是孩子三歲前身高與體重提高快的定義來看待七歲前后左右的孩子，總覺得孩子吃少了，因此進(jìn)食有時(shí)候是逼迫的、處于被動的，有時(shí)候也是連哄帶騙的。有時(shí)候爸爸媽媽不管不顧食物的營養(yǎng)成分，只需孩子肯吃，尤其是零食，一律盡可能達(dá)到。這很有可能導(dǎo)致二種不良影響：一是孩子偏食和消化道消化吸收（消化吸收食品）工作能力混亂，關(guān)鍵食物降低，生長發(fā)育不佳；另一種狀況是攝取太多營養(yǎng)成分，乃至有產(chǎn)生兒童肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且壞的飲食結(jié)構(gòu)一旦產(chǎn)生，必須細(xì)心多方面改正。

以下幾個(gè)方面常見問題，父母必須特別關(guān)心。

二、學(xué)齡兒童飲食搭配常見問題

1、科學(xué)安排飲食搭配，一日三餐加1～2次小點(diǎn)心，按時(shí)、指定、定量分析就餐；

2、餐前不吃糖果、不飲碳酸飲料等零食和飲品；

3、勤洗手，刷牙漱口，用餐前不做運(yùn)動過量；

4、培養(yǎng)自身用餐的習(xí)慣性，讓孩子自身應(yīng)用筷、匙，既可提升孩子進(jìn)食的興趣愛好，又可塑造孩子的信心和獨(dú)立能力；

5、用餐時(shí)專心致志，不邊看電視劇或邊用邊吃；

6、用餐應(yīng)少食多餐，但也不可以拖時(shí)間，最好是能在三十分鐘內(nèi)吃了；

7、不必一次給孩子盛過多的飯食，先少盛，吃了后再添，以防培養(yǎng)剩飯剩菜、剩飯剩菜的習(xí)慣性；

8、不必吃一口飯喝一口水或常常吃湯泡飯，那樣非常容易稀釋液消化酶，危害消化吸收與消化吸收；

9、不挑食、不挑食，在批準(zhǔn)范疇內(nèi)容許孩子挑選食物；

10、不適合用食物做為獎(jiǎng)賞，防止誘發(fā)孩子對某類食物造成喜好。父母和看護(hù)人應(yīng)言傳身教、以身作則，協(xié)助孩子自小培養(yǎng)優(yōu)良的飲食結(jié)構(gòu)和個(gè)人行為。