誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的“真兇”
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
病況剖析 引起產(chǎn)后腰痛的“幕后黑手”
許多 母親產(chǎn)后較少主題活動(dòng)。假如一直躺或坐著床邊療養(yǎng)，加上增加體重，腰部贅肉增加，擴(kuò)大了腰部全身肌肉的負(fù)載，就非常容易導(dǎo)致腰椎盤(pán)突出而產(chǎn)生腰痛。
產(chǎn)后不注意休息使身體過(guò)疲。久站、久蹲、長(zhǎng)坐或束身太緊等，都可以造成腰椎盤(pán)突出，引起腰痛。
產(chǎn)后迫不得已高跟鞋。這會(huì)使身體重心點(diǎn)移位，除開(kāi)造成腳部痛疼等不適感外，也可反射面到腰部，使腰部造成酸疼感。
常常采用不合理或不放松的姿態(tài)給孩子喂奶。這會(huì)使腰部全身肌肉總處在不放松的情況中，使腰部全身肌肉遭受損害。
產(chǎn)后不小心受寒濕侵蝕。從而導(dǎo)致氣血不通而造成氣血運(yùn)作不暢，引起腰痛。
?。攽?yīng)對(duì)措施：防止產(chǎn)后腰痛4計(jì)
?。攺膽言衅陂g逐漸防止腰痛
孕媽媽要防止休重過(guò)度提升而擴(kuò)大腰部的壓力。要留意充足歇息，坐著時(shí)可以用枕芯、座墊一類(lèi)的綿軟物墊一下，緩解腰部的負(fù)載。睡眠質(zhì)量時(shí)最好是取左臥、兩腿曲屈，降低腰部的壓力。穿輕巧綿軟的鞋，不必高跟鞋，防止低頭等腰部主題活動(dòng)過(guò)大的行為。
產(chǎn)后防止常低頭或久站久蹲
提前準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)給孩子嬰兒換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。常常應(yīng)用的尿不濕、尿不濕、痱子粉、護(hù)臀油以及他常見(jiàn)物件，都需要使媽媽無(wú)需低頭就可以伸出手取得。假如臺(tái)子能與嬰兒車(chē)或搖藍(lán)相接，邊上放上一把與之配對(duì)的桌椅就更強(qiáng)但是了。清除屋子木地板時(shí)采用短柄專(zhuān)用工具，而且每一次清除時(shí)間不必太長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。
喂母乳采用正確姿勢(shì)
以坐著低凳上為好，假如坐的部位較高，可把一只腳放到一個(gè)腳踩上，或身體靠在桌椅上。最好是在膝上放一個(gè)枕芯拉高商品，那樣還可承擔(dān)凈重。
日常生活留意安全防護(hù)腰部
產(chǎn)后維持充足睡眠質(zhì)量，常常拆換臥床不起姿態(tài)，防止提太重或舉過(guò)高的物件，不必太早慢跑、走遠(yuǎn)路；常常主題活動(dòng)腰部，使腰肌得到伸展。假如覺(jué)得腰部不適感，可推拿、敷熱痛疼處或洗熱水澡，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，改進(jìn)腰部不適；平常留意腰部防寒保暖。
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專(zhuān)家觀點(diǎn)
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