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夏季吃哪些食物有防曬功效

產(chǎn)后護(hù)理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #防曬

夏季防曬，大家通常會(huì)想起各式各樣的防曬霜。實(shí)際上，防曬不但要用“霜”，本質(zhì)的滋補(bǔ)也很重要。下邊是幾種具備防曬作用的食材，何不多吃一些。

蔬菜：一些蔬菜水果，他們會(huì)奇妙地轉(zhuǎn)化成防曬化學(xué)物質(zhì)，并且比防曬霜更經(jīng)久耐用，由于他們不容易被水清洗掉。例如番茄便是非常好的防曬食材。番茄含有抗氧劑番茄紅素，每日攝取16mg番茄紅素，可將皮膚曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。熟番茄比直接生吃實(shí)際效果更強(qiáng)。吃番茄的與此同時(shí)吃一些馬鈴薯或是紅蘿卜會(huì)更合理，在其中的β胡羅卜素能合理阻攔UV。除此之外，要留意少攝取一些光感應(yīng)蔬菜水果，如蘿卜、萵筍、香萊等，吃完非常容易使皮膚發(fā)生色素沉著。

水果：甜瓜水分含量在新鮮水果中是首屈一指的，因此尤其合適夏天填補(bǔ)人體水分的損害。吃西瓜有別于飲水或飲品，它對(duì)身體不僅是水份的填補(bǔ)，水果汁中還含有多種多樣關(guān)鍵的有益身體健康和美容護(hù)膚的成分，如多種多樣具備皮膚生理學(xué)活力的碳水化合物。這種成份易被皮膚消化吸收，對(duì)臉部皮膚的滋養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)成分、防曬、美白實(shí)際效果不錯(cuò)。再有就是含有豐富多彩維他命C的檸檬可以推動(dòng)基礎(chǔ)代謝、防衰老狀況、美白祛斑、收細(xì)毛孔、變軟角質(zhì)層薄及令皮膚有光澤度，檸檬能減少皮膚癌患病率，每星期只需一勺上下的檸檬汁就可以將皮膚癌的患病率降低30%。與檸檬有類似功效的也有橘子、奇異果、青椒和草莓苗。

干果：干果中含有不飽和脂肪，對(duì)皮膚很有益處，可以從內(nèi)而異地變軟皮膚，避免皺褶，與此同時(shí)隔熱保溫，讓皮膚看起來更年青。干果中含有的維生素E不但能降低和避免皮膚中脂褐質(zhì)的造成和堆積，還能防止痘痘。

魚種：科研發(fā)覺，一周吃三次魚可維護(hù)皮膚免遭紫外光損害。長(zhǎng)期性吃魚，能夠 為大家給予一種類似防曬霜的生態(tài)保護(hù)，使皮膚美白。

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