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縮腹走路法幫你速度減小腹

產(chǎn)后護(hù)理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #小腹

最先要學(xué)習(xí)培訓(xùn)腹式呼吸法：吸氣時(shí)，肚子漲起；呼吸時(shí)，肚子收緊。針對(duì)練習(xí)瑜伽或練發(fā)音的人來(lái)講，它是一種必需的訓(xùn)煉。它有利于刺激性腸胃蠕動(dòng)，推動(dòng)身體廢棄物的排出來(lái)，暢順氣旋，增加肺活量。

方式：平時(shí)行走和站起時(shí)，要用力變小腹，相互配合腹式呼吸法，讓小肚子全身肌肉越來(lái)越緊致。一開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只需隨時(shí)隨地提示自身“縮腹才可以減肥瘦身”，好多個(gè)禮拜出來(lái)，不僅小肚子趨向平整，走路的姿勢(shì)也會(huì)更美麗動(dòng)人。　

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