五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 母嬰育兒 > 產(chǎn)后護理

新媽迅速調(diào)節(jié)情緒的好方法

產(chǎn)后護理編輯 博禾醫(yī)生
98次瀏覽

關(guān)鍵詞： #情緒

邏輯思維轉(zhuǎn)換法是迅速調(diào)整情緒的好方法，一般我們在碰到挫敗或人際交往焦慮不安時，通常便會造成不愉快的心態(tài)，大家稱作“負性情緒”，當造成負性情緒時大家通常會把它歸結(jié)為于某一外部要素，如領(lǐng)導干部不公平、父母偏心、另一半不關(guān)注自身這些。好像大家的負性情緒應當由他人負責。剛好那一個他人不由自主大家操縱，他能夠?qū)δ阖撠?，還可以對你沒負責。那麼如果我們能變換一下邏輯思維方位，就可以再次講解這些使我們不開心的事兒，如領(lǐng)導干部不公平，可能是另有緣故，而不是專業(yè)對于自身；另一半不關(guān)注自身可能是他工作中焦慮不安、壓力太大，并并不是自身不太好或自身不討人喜歡。原先開心不開心徹底能夠由我們自己把握，就看自身如何想。

自身緩解壓力的10個小秘訣：

秘訣1、假如感覺心有余而力不足、心煩，你能中止一切附加的每日任務和學習培訓。

秘訣2、有著1-兩個真心朋友，能夠作為傾吐目標。

秘訣3、做錯事后汲取教訓，不必過多愧疚、自傲。

秘訣4、認清實際，負責任，不逃避難題。

秘訣5、把挫敗或不成功作為個人經(jīng)歷中難以避免的構(gòu)成部分。正所謂“不成功是取得成功之母”。

秘訣6、執(zhí)行某一方案以前，最好是事前就預想到很有可能會發(fā)生的最壞的結(jié)果，而不是發(fā)生難題時束手無措。

秘訣7、經(jīng)?？聪鄡詧D片，追憶溫暖歲月。

秘訣8、經(jīng)常賞析喜劇片，應學好讓嘲笑培養(yǎng)幽默感。

秘訣9、賞析最喜歡聽的歌曲。

秘訣10、常常健身運動，維持身心愉悅情況。

發(fā)泄精神壓力的五個方式

1、吸氣調(diào)整法：低沉地，淡淡地吸一口氣，再漸漸地呼一口氣，持續(xù)開展數(shù)分鐘，一直到自身的吸氣暢順，情緒平靜。

2、找一個寬闊的地區(qū)，大聲地將你的煩惱念頭或總體目標喊出。

3、肌肉無力法：分配一個舒服的空椅子和室內(nèi)空間，依照頭-手-軀體-腳的次序，讓自身的各位置全身肌肉慢慢焦慮不安，再慢慢放松。

4、冥想訓練方法：運用冥想訓練或想像的放松方法，將注意力集中于某事情或某一漂亮的風景界面等。

5、找個朋友傾吐，得到了解和適用。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

西地那非和他達拉非的區(qū)別是什么？解決ED問題誰才是“強手”

最新推薦

做牙齒冷光美白要花多長時間 腎囊腫對人體有什么害處呢 白肺傳染不傳染及怎樣護理有效果 尿常規(guī)檢驗報告單怎么看結(jié)果 冰點無痛脫毛術(shù)后怎么護理 為什么臉部會在春季出現(xiàn)過敏反應 眼瞼凹陷矯正術(shù)前準備事項 吃什么緩解壓力和焦慮情緒 冰點脫毛和激光脫毛的區(qū)別 心血管疾病做什么檢查要多少錢 地上撿到銀杏果的正確吃法 春季喉嚨痛怎么辦？3種有效療法幫你快速緩解 滑膜炎半月板損傷針灸能治好嗎 牛油果核的正確吃法和功效 鼻子自體脂肪填充可以管多久 白肺傳染嗎？會傳染嗎 惡心想吐和肝臟疾病的關(guān)系 便常規(guī)可以查出乳糖不耐受嗎 春季腹瀉別忽視！腹痛、膿血便可能是痢疾，這些癥狀要及時就醫(yī) 定點雙眼皮做完要多久時間？ 更年期綜合征對身體有什么危害 脫發(fā)吃維生素b2還是b6 阿膠正確食用方法是什么呢 肝不好腳先知腳上4種信號 春季脾胃調(diào)理全攻略：3大方法助你輕松養(yǎng)胃，健康一整年！ 如何治療初春季節(jié)的過敏性鼻炎 有一種草能治銀屑病的叫什么 做內(nèi)切法去眼袋費用要多少 做自體脂肪隆鼻價格要多少？ 整形手術(shù)后在飲食上都有哪些禁忌 患者用阿邁新需注意的細節(jié)事項有什么 高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎 迪賽胸腺肽腸溶片有沒有副作用 漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎 龜齡集這個藥物的功效與作用是什么？ 歐寧胸腺五肽會有哪些不良反應 鹽酸達泊西汀片一盒的價格是多少？ 樂卡地平片的作用怎么樣 綠海數(shù)碼多功能治療儀對頸椎炎有效果嗎 參茸強腎片一盒價格多少錢？