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產后合理美腹操

產后護理編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #產后

大部分生完孩子媽媽，在最開始的日子腹部看上去像五個月懷孕般大，這是由于子宮仍然膨脹，沒有徹底恢復的原因。歷經3—1八個月的時間，子宮會逐漸還原。

但因為胎寶寶在子宮內成長發(fā)育時，腹壁肌肉被過多變長和屈伸，肌肉延展性會出現(xiàn)實際性的減少，腹部肌肉松馳十分比較嚴重。

如果不歷經鍛練，腹壁肌肉的延展性不可以還原，為了更好地使型體修復得更強，在其中非常簡單、最經濟發(fā)展、實際效果最好是、無一切不良反應的身材修復對策，便是在生完孩子盡早做有益于鍛練腹部肌肉的美腹操。

1、仰臥床上，兩膝蓋骨曲屈，兩腳板平放到床上，雙手放到腹部，開展深吸氣健身運動，腹部一鼓一收。

2、仰臥床上，雙手緊抱后腦殼，胸腔稍伸出，兩腿挺直左右更替健身運動，由力度小到力度大，先慢到快，連做50次上下。

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