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首頁 > 母嬰育兒 > 產(chǎn)后護(hù)理

很多女性生了小孩以后就無緣無故地胖起來，此后道別纖細(xì)的體形和時(shí)尚的衣服褲子，踏入中年女人的隊(duì)伍，令人舍不得忘記。實(shí)際上 ，生育與肥胖癥并并不是與此同時(shí)來臨的雙胞胎寶寶。女士在懷孕全過程中休重應(yīng)提升11-12KG，在其中包含2-4KG體脂肪率。

它是人體本能反應(yīng)地貯備動(dòng)能化學(xué)物質(zhì)，以準(zhǔn)備孕婦分娩時(shí)的艱辛，也準(zhǔn)備孕婦分娩后馬上乳汁分泌。假如懷孕全過程中增加體重太多，不但自身產(chǎn)生肥胖癥，并且很有可能導(dǎo)致胎寶寶肥胖癥的不良影響。

生育才滿一個(gè)月，就逐漸在家里學(xué)起了自行車。生育僅一月就逐漸修復(fù)體形鍛練，很多婦科醫(yī)生覺得這有點(diǎn)兒急于求成。

近期，很多新聞媒體在宣傳策劃像辛迪士科·克勞馥那樣的知名人士母親生完孩子是怎樣快速修復(fù)體形的，結(jié)果激起了很多新媽媽的減肥心愿，乃至有一些新媽媽逐漸效而仿之。

英國布朗大學(xué)婦產(chǎn)科醫(yī)生副教授職稱托菲克·哈瓦說：“十年前，剛生育沒多久的新媽媽幾乎就沒有人跟我說‘我何時(shí)能夠逐漸鍛練?’而兩年前，懷孕期間還不上6禮拜，他們就逐漸跟我說那樣的難題，到現(xiàn)在，他們一進(jìn)醫(yī)院門診就逐漸問了?！?/p>

哈瓦提議說，新媽媽應(yīng)當(dāng)孕婦分娩最少6個(gè)禮拜后再去參與這些減肥班，開展一些增氧性健美活動(dòng)。他給諸位新媽媽給予的提議是：

1、新媽媽要留意飲食搭配：新媽媽在鍛練時(shí)不用尤其地節(jié)食，但這時(shí)候更健康地飲食搭配比之前任何時(shí)刻都關(guān)鍵。

新媽媽的飲食搭配標(biāo)準(zhǔn)是：

A、最先是喝：喝水或低脂肪奶，少喝或不喝含糖飲料。

B、次之是吃：多吃黃綠色紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃化學(xué)纖維食品類也很重要，盡可能多吃雜糧。

C、不必追求完美時(shí)尚性節(jié)食：尤其是喂奶母親，擔(dān)負(fù)起兩人的營養(yǎng)成分提供，假如節(jié)食會禍及baby。

2、新媽媽要很多喝水：假如運(yùn)動(dòng)量提升，新媽媽一定要多喝水防止脫干，特別是在哺乳期，一般每日最少喝8杯水。

假如新媽媽的小解或baby的小解呈深咖啡色，或假如baby在24小時(shí)內(nèi)沒有弄濕7-8塊尿不濕或排4-5次排便，那便是新媽媽喝水太少了。

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