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嬰兒輔食牛油果

新生兒編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #輔食 #嬰兒 #嬰兒輔食

一、牛油果的營(yíng)養(yǎng)成分

牛油果含有多種營(yíng)養(yǎng)元素（A、C、E及B族系列產(chǎn)品維他命等）、多種多樣礦質(zhì)元素（鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鋅、銅、錳、硒等）、膳食纖維。以100克測(cè)算，牛油果含膳食纖維6.7克，而帶皮的iPhone僅有2.4克；牛油果含鉀485mg，大家廣泛認(rèn)為具備豐富多彩鋅元素的香蕉蘋(píng)果也僅有358mg。此外，豐富多彩的人體脂肪中不飽和脂肪成分達(dá)到80%，為較高能低糖水果，有降膽固醇和血糖，維護(hù)心腦血管病和肝部系統(tǒng)軟件等關(guān)鍵生理作用。

二、怎樣選擇牛油果

能夠拿手輕按或是捏果子的覺(jué)得來(lái)分辨牛油果的質(zhì)量指標(biāo)。

假如按起來(lái)有點(diǎn)硬，一點(diǎn)都捏沒(méi)動(dòng)，那就表明還未熟。能夠買(mǎi)，但必須 置放幾日再吃。

假如按起來(lái)很松，就表明果實(shí)早已爛了，或許里邊都變黑了，那就不必買(mǎi)來(lái)。

假如硬軟適度，略微能夠覺(jué)得按得動(dòng)，那就是最合適食用的情況。

用刀割開(kāi)，里邊是嫩嫩淺綠色，很口味淡的色調(diào)。沒(méi)有黑色斑是最好情況的牛油果。

三、嬰兒輔食牛油果的食用方法

1、立即食用

將牛油果洗干凈，削皮紅棗去核，切成一小塊，立即食用，留意細(xì)細(xì)地品味，第一次吃很有可能會(huì)不太習(xí)慣性哦。

牛油果營(yíng)養(yǎng)成分高，糖份少，口味軟，也尤其適合做為嬰兒輔食添加。能夠立即切給寶寶當(dāng)零食吃，假如小寶寶并不是很接納，還可以拌在香蕉泥中吃。

2、做水果沙拉

把牛油果切成1公分厚為的小顆粒，配上扁豆粒，，玉米和自身喜愛(ài)的蔬菜水果粒（如燙好的西藍(lán)花，絲瓜，西紅柿等），隨后拌上色拉醬或番茄醬。

3、涂在切片面包上

它是非常簡(jiǎn)單的一種食用方法，牛油果割開(kāi)后，用小勺舀起，當(dāng)蘋(píng)果醬，擦抹勻稱(chēng)，再再加上草莓果醬或純蜂蜜，口味就非常好啦。

4、做減肥奶昔

把牛油果再加上適度牛乳或酸牛奶，再再加上純蜂蜜，放進(jìn)攪拌器，拌和成減肥奶昔，它是小孩和年青人的最喜歡。

5、配白砂糖

挑一個(gè)熟軟的牛油果，對(duì)半割開(kāi)，取走蟠桃核，用小插子或小勺將果實(shí)從皮上刮下磨碎，放進(jìn)白糖一勺翻拌，立即用小勺舀著吃。

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