準(zhǔn)媽媽“蛋”求孕育聰明寶寶

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

112次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-24 17:27:02

關(guān)鍵詞： #寶寶 #孕育

身心健康最先得從吃下手。10月10日是2021年的全球蛋品日，是全世界都關(guān)心雞蛋的一天。雞蛋是自然界賞賜人們的禮品，它含有營養(yǎng)，純天然身心健康，是人們“理想化的營養(yǎng)庫”，可是不一樣身體素質(zhì)的人如何服用雞蛋才可以確保營養(yǎng)的全方位消化吸收呢？雞蛋的用途又有什么呢？

都市白領(lǐng)：巧吃雞蛋抗勞緩解壓力

生活的節(jié)奏的加速，造成都市白領(lǐng)壓力越來越大，經(jīng)常熬夜、電腦前面長坐等產(chǎn)生的疲憊感，也持續(xù)展現(xiàn)出來。雞蛋中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D，全是都市白領(lǐng)恢復(fù)元氣的必不可少原素。

卵磷脂，抵抗腦疲勞——人的大腦的主要成分是卵磷脂，腦疲勞恰好是因為卵磷脂的損害而致。雞蛋黃中豐富多彩的卵磷脂能夠填補(bǔ)人的大腦需要的營養(yǎng)，協(xié)助人的大腦修復(fù)魅力。

維生素B，抵抗工作壓力——雞蛋中的維生素B，有利于把糖轉(zhuǎn)換成動能ATP，抵抗工作壓力。

銅元素，抵抗氧不夠——鐵制不夠讓人面色臘黃，精神實質(zhì)易疲倦。每100克雞蛋黃鐵元素150mg，能夠合理填補(bǔ)身體造血功能，提高血夜運(yùn)送氧和營養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)的工作能力。

蛋白質(zhì)，抵抗黑眼圈眼袋——因為雞蛋中含有高品質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能推動細(xì)胞再生，因而常常服用雞蛋，提升蛋白質(zhì)的攝取，有利于減輕黑眼圈眼袋的產(chǎn)生。

準(zhǔn)媽媽：每日3個蛋創(chuàng)造聰明寶寶

身體所必須的蛋白質(zhì)、糖分、維生素、甲基纖維素、營養(yǎng)元素、人體脂肪和水這7大營養(yǎng)素中除開甲基纖維素以外，其他的雞蛋中都有。它的營養(yǎng)基本上徹底能夠被人體運(yùn)用，是孕媽媽理想化的食品類。

每100克雞蛋就可以提供10.8克優(yōu)質(zhì)蛋白，這不但有利于胎寶寶的腦生長發(fā)育，并且有益于提升產(chǎn)后母乳的品質(zhì)；每100克雞蛋還含膽固醇680mg，它是中樞神經(jīng)的構(gòu)成成份，還能夠轉(zhuǎn)換成維生素D；除開膽固醇，卵黃中還帶有維生素A和B族維生素、卵磷脂等；至關(guān)重要的是雞蛋黃中帶有“記憶力素”——乙酰膽堿，適度多吃雞蛋有益于出世的胎寶寶更為精明能干。

準(zhǔn)媽媽的食蛋戰(zhàn)略方針：

1.適當(dāng)適當(dāng)。雞蛋吃太多會提升孕媽媽消化道及腎的壓力，孕婦吃雞蛋每日不適合超出3個。

2.全熟標(biāo)準(zhǔn)。未徹底熟的雞蛋很可能有沙門菌殘余，并且還會繼續(xù)危害人對生物素的運(yùn)用，造成一些生物素的欠缺。因此，孕媽媽務(wù)必服用徹底煮開的雞蛋。

小孩子：健康快樂成長雞蛋是個寶

已經(jīng)發(fā)展發(fā)育階段的小孩，一旦蛋白質(zhì)攝取不夠，則可使人體抵抗能力減少、削瘦、生長發(fā)育遲緩。雞蛋含極其豐富多彩的蛋白質(zhì)，雞蛋黃中還帶有較多的卵磷脂、膽固醇、多種多樣維生素及其鐵、鋅、磷、硫等礦物，更關(guān)鍵的是雞蛋黃中的乙酰膽堿，有利于大腦發(fā)育，那樣營養(yǎng)全方位的食品類特別適合小孩服用。

小孩服用雞蛋標(biāo)準(zhǔn)：

1.全方位攝入，營養(yǎng)豐富多彩。

雞蛋內(nèi)欠缺維生素C和糖分(糖)，因此還需要相互配合別的食材多方面填補(bǔ)。

2.每日兩個，體能身心健康。

小孩子每日吃兩個雞蛋，過多一樣會導(dǎo)致消化道壓力。

3.湯羹更易兒童消化吸收。

雞蛋羹、雞蛋湯能使蛋白質(zhì)松解，更為便于消化吸收。煮雞蛋必須叮囑小孩少食多餐，有利于消化和吸收。

老年人：每日一個蛋身心健康心腦血管好晚年時期

許多老人由于雞蛋黃少含膽固醇較高，對雞蛋望而卻步，它是有誤的。除開膽固醇，雞蛋黃少還含有有卵磷脂，它是一種破乳劑，可使人體脂肪膽固醇乳狀液成很小顆粒物，從毛細(xì)血管排出來后為人體所運(yùn)用。雞蛋還能夠使血夜中的密度高的蛋白提高，可維護(hù)毛細(xì)血管避免硬底化。

特別是在如今銷售市場上面有像德青源那樣的知名品牌雞蛋從雞糧配制下手，科學(xué)研究地開展管控，解決了雞蛋中常含各種各樣營養(yǎng)配制的難題。雞蛋中的膽固醇成分降低50%，而其卵磷脂成分提升2倍。在那樣的前提條件下，膽固醇一切正常的老年人，每日服用一個雞蛋，既能填補(bǔ)身體對優(yōu)質(zhì)蛋白的必須，又可以減少膽固醇的成分。

漂亮MM：輕輕松松減肥

無須再測算熱量，也無需再忌食糖分，減肥瘦身只需每日早飯吃2個雞蛋。雞蛋帶有世界上最高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，并帶有關(guān)鍵營養(yǎng)素，包含葉酸片、維生素b2、硒、B12和乙酰膽堿。每一個雞蛋只含75熱量，發(fā)熱量也低。每天早上2個雞蛋，確保了營養(yǎng)，并能造成長期飽腹感，有效減肥。與此同時，蛋內(nèi)的維生素B2有利于除去人體脂肪，尼古丁酸及維生素B1能夠除去下身的贅肉。不難看出，雞蛋也是個減肥瘦身上品。更讓時尚潮流MM們開心的是，雞蛋中帶有豐富多彩的鐵，在輕輕松松操縱休重的與此同時還能面色紅潤，簡直一舉多得。

寶寶孕育

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