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孕婦每日喝是多少牛奶適合？

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #孕婦 #牛奶

受傳統(tǒng)式飲食結構的危害，許多孕媽媽也沒有堅持不懈每日喝牛奶的習慣性。乳酪等含鈣豐富多彩的食物攝取量也較為欠缺。孕期3個月以后，孕媽媽對鈣的需要量約為每日1200mg。假如鈣的攝取量不夠，孕期5個月上下就非常容易發(fā)生腿抽筋的狀況。含鈣豐富多彩的食物關鍵有：乳及乳制品、豆類食品、海鮮產品及其綠葉蔬菜等。在其中，乳及乳制品是鈣的最好食物來源于。1ml鮮牛奶大約帶有1mg鈣，假如每日只喝1袋牛奶，那么就只有給予大概250mg的鈣，遠遠地達不上胎寶寶成長發(fā)育的必須 。孕媽媽每日應喝500mL上下的牛奶。食用的乳制品中最好是包含一部分酸牛奶，由于酸牛奶中的鈣更有益于身體消化吸收。除此之外，準媽媽每日還應攝取300克上下的綠葉蔬菜，再吃一些豆類食品、海鮮產品等含鈣豐富多彩的食物，那樣才可以達到懷孕期間對鈣的必須 。

針對這些有偏食、挑食習慣性，尤其是牛奶、蔬菜水果吃得非常少的準媽媽，則應當填補一些兒童鈣片，以達到胎寶寶人體骨骼成長發(fā)育的要求。

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