懷孕期間指南：夫妻體操指導(dǎo)
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
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孕婦保健操的鍛煉身體的話更改人的情緒，還能夠防止懷孕肥胖癥。準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸一起鍛煉身體能夠提升夫妻的真情，這也是寶寶胎教的一種方法，讓準(zhǔn)爸爸也參加到對(duì)胎寶寶的塑造全過(guò)程中。準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽一起鍛煉身體，能夠提升夫妻的真情。體操運(yùn)動(dòng)具體指導(dǎo)：李淑章：“孕期并不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事兒，并且你無(wú)需抽出來(lái)較長(zhǎng)的時(shí)間5-十分鐘就可以進(jìn)行你的寶寶胎教，并且你的行為在胎寶寶的心里產(chǎn)生了一定的危害?！?/p>
孕婦體操——夫妻操分節(jié)具體指導(dǎo)
夫妻操第一節(jié)：屈伸孕婦分娩時(shí)應(yīng)用的全身肌肉使其緊松輕松，能夠清除懷孕期的不適感病癥。兩腿張開(kāi)與肩膀?qū)?，兩個(gè)人橫站成一排，兩個(gè)人手挽手，另一只手與手在頭頂聯(lián)接，以邊出氣，一邊屈伸側(cè)臥，外腿躬，里腿繃，左右兩方位各做一次，互換部位，再做一次。
夫妻操第二節(jié)：清除屁股和腹部的不適感病癥，改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)。兩腿張開(kāi)與肩膀?qū)挘晨勘痴局粋€(gè)人上身向右轉(zhuǎn)，另一個(gè)人往右邊，敲擊彼此的雙手，有節(jié)奏感的上下輪著各做一次，隨后兩個(gè)人向同一方向，留意轉(zhuǎn)腰的姿勢(shì)不必過(guò)猛。
夫妻操第三節(jié)：準(zhǔn)爸爸協(xié)助準(zhǔn)媽媽緩解胸悶肩酸。準(zhǔn)媽媽盤腿坐，伸直胸，屁股坐著正中間，抬起兩手，準(zhǔn)爸爸立在后邊，拉住準(zhǔn)媽媽的手，緩緩的往上提拉緊致，準(zhǔn)媽媽張開(kāi)嘴巴緩緩的吸氣呼吸，吸氣時(shí)向上提，呼吸時(shí)往下松，準(zhǔn)媽媽合起兩手，準(zhǔn)爸爸一只手拉住準(zhǔn)媽媽的手緩緩的往上提另一只手松馳，準(zhǔn)媽媽張開(kāi)嘴巴緩緩的吸氣呼吸。
夫妻操第四節(jié)：避免 孕婦分娩時(shí)大腿根部用力過(guò)大。夫妻零距離坐著，腿部彎折呈九十度，老公腿張開(kāi)與肩同寬，手尖向內(nèi)，后背略彎，收下顎，準(zhǔn)媽媽的腿向外突，準(zhǔn)爸爸的腿向里夾，做四八拍。
夫妻操第五節(jié)：準(zhǔn)爸爸學(xué)好給準(zhǔn)媽媽推拿放松能夠減輕準(zhǔn)媽媽子宮收縮時(shí)的痛疼。準(zhǔn)媽媽放松跨坐著桌椅上，準(zhǔn)爸爸立在她背后從肩膀逐漸順著脊椎的方位輕輕地以畫圓形的方法推拿一直到腰底的骨關(guān)節(jié)。
特別提醒：訓(xùn)練夫妻操時(shí)準(zhǔn)爸爸要有耐心，準(zhǔn)媽媽要留意訓(xùn)練呼吸方式，用力要柔和。
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