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懷孕期間應(yīng)補充鐵質(zhì)以增加造血量

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #孕期

補充鐵質(zhì)以提升造血功能量

血夜量不夠是導(dǎo)致手腳冰冷的關(guān)鍵緣故，而鐵質(zhì)有利于造血功能，尤其對孕婦而言，適當(dāng)補充鐵質(zhì)也就更看起來關(guān)鍵，乃至到孕后期，每日需提升約40mg的攝取量。

食材是鐵質(zhì)攝取的最好來源于，為了更好地補充鐵質(zhì)，提議孕婦能夠多吃色調(diào)偏紅的肉類食品、肝部類、iPhone、大櫻桃、紅提、西蘭花、李子果、大棗、枸杞子、紅莧菜等含有鐵質(zhì)的食材；若孕婦是素食主義者，除開攝取偏紅色的蔬菜新鮮水果以外，還可以多補充牛乳、蛋、淮山藥等，都有利于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食材時，應(yīng)與此同時配搭攝取帶有豐富多彩維他命C的食材，有利于人體對鐵質(zhì)的消化吸收。

自然，平衡的飲食結(jié)構(gòu)也是推動身體造血功能的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在補充鐵質(zhì)時，務(wù)必有著恰當(dāng)?shù)娘嬍炒钆溆^，那便是干萬不可以只重視單一營養(yǎng)成分的攝取，這般才可以的確做到補血補氣的實際效果。

孕婦若是貧血、懷孕前月經(jīng)較多、較少吃葷或素食主義者等，更應(yīng)當(dāng)需注意鐵質(zhì)的補充，必需時可咨詢醫(yī)師，服食適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/128382.html" target="_blank">補鐵劑來改進(jìn)。

提高血液循環(huán)

懷孕期，伴隨著胎寶寶慢慢地發(fā)展，孑宮逐漸擠壓到骨骨盆的靜脈血管，非常容易導(dǎo)致血夜流回遇阻，造成血夜囤積在腿部，間接性危害四肢末梢神經(jīng)的循環(huán)系統(tǒng)情況，引起手腳冰冷。因而，提議孕婦可衣著延展性襪；睡覺或歇息時在腳部裝個小抱枕，將腳部抬高；適度推拿或敷熱腿部，這種作法都有利于讓血液循環(huán)越來越更強。

搞好手和腳的防寒保暖工作中

若孕婦發(fā)生手腳冰冷，應(yīng)當(dāng)更高度重視手和腳的防寒保暖工作中，好像衣著偏厚的連襪褲或戴手套。孕婦平時在家里，何不將手和腳泡在開水或燒開的米酒水中，讓手和腳較為溫暖些，提前準(zhǔn)備米酒水時，可再加上姜或蔥一起煮，燒開以后，先將手和腳放到米酒水上，運用熱流來做到防寒保暖實際效果，等溫度降至42℃上下，再將手和腳放進(jìn)米酒水中泡，一方面能防寒保暖，一方面也可推動四肢末梢神經(jīng)的血液循環(huán)。

補充適合的中草藥材

很多中草藥材對改進(jìn)或防止手腳冰冷有非常好的實際效果，如山參、黃芪黨參、紫丹參、川芎、雞血藤手鐲、女貞子、旱蓮草、阿膠糕等。除此之外，紅糖生姜水也有利于調(diào)節(jié)血氣、推動血液循環(huán)。

防止事后的皮膚皸裂難題

當(dāng)孕婦發(fā)生手腳冰冷時，意味著身體的血液循環(huán)不給力，這時除開借由調(diào)節(jié)日常作息時間與飲食搭配來改進(jìn)以外，還要留意事后很有可能引起的皮膚皸裂難題。

當(dāng)四肢末梢神經(jīng)的血液循環(huán)不太好時，肌膚非常容易造成干裂狀況，這時孕婦可擦洗適當(dāng)?shù)臐櫮w油、保濕乳液等，以提升肌膚的滋養(yǎng)度，防止出現(xiàn)皮膚皸裂難題。

從平常的維護(hù)保養(yǎng)開始做起

手腳冰冷大多數(shù)并不是暫時性的難題，只是長期性狀況，因而，為了更好地降低此狀況所產(chǎn)生的不適感，尤其是防止懷孕期間中所很有可能造成的危害，女士應(yīng)當(dāng)從平常就搞好維護(hù)保養(yǎng)，才算是壓根之道。

因為女士每一個月都是會外流月經(jīng)，或多或少會出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況，提議女士平常留意營養(yǎng)成分均衡飲食，適當(dāng)補充鐵質(zhì)。除此之外，平日加強鍛煉、搞好防寒保暖工作中，也都能推動血液循環(huán)，做到減輕手腳冰冷的實際效果。

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