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孕媽咪開心情緒維持法

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

82次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-09 11:31:12

關(guān)鍵詞： #心情 #情緒

孕媽咪開心情緒維持法

日常生活，免不了遇到不順心的事兒或轉(zhuǎn)變，他們隨時(shí)隨地會(huì)上下孕媽咪的情緒，逢到這時(shí)候何不采用下列方式，讓自身維持平靜，開心的情緒——

1、維持平靜的心情

在日常日常生活，常常用名句，至理名言告誡自身，維持樂觀、輕快的心情，不以一些不必要的事所動(dòng)，如擔(dān)心胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育、性別；擔(dān)心分娩疼痛、孕婦難產(chǎn)；擔(dān)心生完孩子產(chǎn)后無奶、身材轉(zhuǎn)變等。每每發(fā)火或鬧脾氣時(shí)，多想一想肚子里的胎寶寶，思緒便會(huì)調(diào)合回來。

2、用造型藝術(shù)修身養(yǎng)性

多讀一些情調(diào)唯美、文采優(yōu)雅的文學(xué)著作、短文或詩(shī)文，多收看視覺效果輕快或詼諧幽默的影視劇，多賞析美麗的圖片或畫片，多接納自然界翠綠色花草樹木之“淋浴”，多遠(yuǎn)眺秀美美麗動(dòng)人的景色，多聽聽能使精神釋放壓力的唯美曲子，以使情感越來越溫和，精神日常生活越來越豐富，進(jìn)而使情緒維持寧和。

3、老公多關(guān)注了解

懷孕期間，生理學(xué)的緣故會(huì)使心理狀態(tài)造成轉(zhuǎn)變，如早孕反應(yīng)造成的情緒不悅、精神疲憊、焦躁不安，及其身材更改產(chǎn)生的人體諸多不適感和心理負(fù)擔(dān)。這一切，都非常容易使孕媽咪產(chǎn)生心理狀態(tài)矛盾，常常造成憋屈情緒，或易興奮、流淚。老公要留意在精神上多了解孕媽咪，生活上多給一些關(guān)愛、貼心、照顧和了解，積極擔(dān)負(fù)家務(wù)活，當(dāng)孕媽咪不高興時(shí)多做疏導(dǎo)，常常門把防在孕媽咪的腹腔上，與她一起共享感受胎寶寶成長(zhǎng)的快樂。

4、盡早遷移欠佳情緒

日常生活碰到挫敗和不愉快的事兒，根據(jù)有效的方法開展自身發(fā)泄，維持心理平衡，分散化、轉(zhuǎn)移注意力，離去不愉快的地區(qū)或做另一件事情，如聽歌、賞析宣傳畫冊(cè)、閱讀文章刊物、弈棋、垂釣、養(yǎng)花、洗溫水浴(溫度不能高過40度之上)，做助產(chǎn)專業(yè)操，做適合家務(wù)活、親族等；也可以向摯友傾吐，寫日記，或找一樣境遇的人溝通交流，或?yàn)樾殞毜某鍪雷鲂┨崆皽?zhǔn)備。

5、廣結(jié)開朗的朋友

常常與情緒積極樂觀的盆友相處，充足享有與她們?cè)谝黄鸬拈_心，讓她們的開朗情緒感柒孕媽咪；提高心理狀態(tài)承受力，學(xué)好管理自己的情緒，與老公、家人、隔壁鄰居、朋友維持和睦的人際交往，它是保持穩(wěn)定情緒關(guān)鍵要素。

6、常常更改品牌形象或自然環(huán)境

情緒不悅、消沉?xí)r，讓自身?yè)Q一個(gè)頭型，或買一件新衣服；再次布局或點(diǎn)綴一下家里的屋子，都是會(huì)產(chǎn)生神秘感，更改消沉的情緒；情緒焦慮不安或躁動(dòng)不安時(shí)，可去林蔭大道、湖邊、原野處散散步，欣賞自然風(fēng)光有利于清除欠佳情緒。

情緒心情

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