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懷孕期間不斷的情緒低落需小心

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #懷孕 #情緒

大部分孕媽媽會歷經(jīng)心情消沉、疲憊、失眠癥、焦慮情緒等病癥，但這種病癥一般只能發(fā)生幾日罷了，若以下的病癥不斷超出2周，則需尋找精神科醫(yī)師做進一步評定確診。

1. 一直覺得憂傷或不愉快，對一切事也沒有興趣愛好。

2. 經(jīng)常失眠癥或難以入眠，非常容易嚇醒或很早已醒來。

3. 覺得全身上下難受，或有找不到緣故的病癥。

4. 難以清晰地思索，經(jīng)常老是胡思亂想。

5. 常感覺消沉，乃至想完畢自身的生命。

有喜有憂的懷孕期間成長經(jīng)歷

懷孕的情況下，準媽媽的心情通常是開心與憂慮相交錯。喜是的將要有一個討人喜歡的家中新組員，憂的是日常生活從懷孕逐漸就越來越不一樣了。起先生長激素的轉變對人體導致各個方面的危害，如食欲不佳、身型越來越松垮以至行走不便、肌膚喪失延展性、皮膚顏色比較黯沉，乃至造成產(chǎn)后妊娠紋；其次由于新生命的來臨，孕媽媽需應對很多不明的事兒，在所難免覺得憂慮及鬧心，因而經(jīng)常會出現(xiàn)心態(tài)上的起伏。這種全是很一切正常的狀況，一般 不用過于擔憂。

調節(jié)情緒的好方法

近期大家都十分重視寶寶胎教，無論是讀書給肚里的寶寶聽，或是放點舒緩音樂，只不過是期待小寶貝可以健康地發(fā)展，實際上孕媽媽假如能適度地調整自身的心情，讓自身的心態(tài)不必過度變化無常，對孑宮內(nèi)的小生命也是非常有幫助的。假如懷孕階段準媽媽的負面情緒過多，對肚里的小寶寶也許會出現(xiàn)不太好的危害；反過來地，假如懷孕的人以愉快的心情渡過懷孕期間，則小寶寶通常也可以身心健康平穩(wěn)地發(fā)展。

懷孕階段假如準媽媽覺得憂慮或鬧心，何不向家人尤其是老公傾吐，從互相溝通交流中獲得適用與撫慰。孕爸千萬別把思緒全放到肚子里的小寶寶的身上，而忽視了另一半的體會。

改進躁動不安的心態(tài)

1. 苦惱或憂傷的情況下，能夠向家人或盆友傾吐心情。

2. 每日要花一點時間做好自己想要做的事，盡可能讓自身心情好一點。

3. 自身規(guī)定不必太高，懷孕全過程中如果有一些不順利，那也不是母親自身的錯，應當想要開個一點。

4. 應當抽時間參與“母親課室”，而且找時間閱讀文章有關書本，提升相關懷孕的專業(yè)知識，才不容易一碰到小問題就手足無措、手足無措。

5. 多結交一些懷孕的盆友，相互之間溝通交流體會與體會心得。

6. 不必因行走不便而老是在家里待著，應當多找時間到室外走一走，釋放壓力心情。

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