十大妙招輕輕松松緩解妊娠反應(yīng)
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
懷了孕，身體的不適感反映令人手足無措，為了更好地抵抗早孕反應(yīng)，懷孕期間媽媽們?cè)囍嗽S多方式，累積了十大反映的對(duì)策，供母親應(yīng)用！來試一下下列的方式吧。
反映一：惡心干嘔沒有食欲
對(duì)策：
1、少食多餐， 但要防止空著肚子。
2、食物口味淡，盡可能不要吃咸了、油膩或有特殊氣味的食物；曲奇餅干、吐司面包及其蘇打餅等食物可減少孕吐反應(yīng)的不適感。吃了干小點(diǎn)心后，應(yīng)當(dāng)過一個(gè)小時(shí)再飲水。
3、填補(bǔ)水分，防止脫干，香蕉蘋果、運(yùn)動(dòng)型飲料可協(xié)助填補(bǔ)身體電解質(zhì)溶液。
4、維持房間內(nèi)新鮮空氣，常常開窗通風(fēng)透氣性，少去異味重的地區(qū)。
反映二：四肢無力易疲憊
對(duì)策：
1、少吃或不要吃冰涼、不容易消化吸收的食物。
2、適度降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和勞動(dòng)量，懷孕早期應(yīng)當(dāng)充足歇息。
3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可緩解頭昏及四肢無力的病癥。
反映三：胃中食物流回至食管的、胸脯灼熱
對(duì)策：
1、餐后三小時(shí)內(nèi)忌靜臥及低頭。
2、臨睡前三小時(shí)禁吃溫開水之外的飲品、食物。
3、少吃或不喝酒、朱古力、油膩食物、胡椒粉等刺激食物，不抽煙。
4、晚上睡覺將臥室床抬高2-3寸。
反映四：夜里非常容易失眠癥
對(duì)策：
1、睡眠質(zhì)量要按時(shí)定量分析。
2、選用左側(cè)臥的睡覺姿勢(shì)為好，防止下肢靜脈流回遇阻。
3、可以用泡溫開水澡和喝煮牛奶的方法摧眠。在泡浴時(shí)溫度不必超出40度，在浴水里放少量熏衣草沐浴鹽會(huì)對(duì)入眠更有協(xié)助。
4、心理狀態(tài)釋放壓力，睡不著覺時(shí)靜座，在心中和寶寶聊聊天。
反映五：晚上睡覺有時(shí)候會(huì)腿抽筋
對(duì)策：
1、睡覺時(shí)盡可能穿運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，把坐墊高。
2、做一些柔軟體操，還能夠輕度健身運(yùn)動(dòng)一下如散散步、爬樓等。
3、飲食搭配上多攝入一些含鈣量的食物或填補(bǔ)兒童鈣片。
4、腿抽筋時(shí)請(qǐng)親人推拿腳部、敷熱，或挺直腿，拿手將腳掌朝自身身體的方位拉，能夠 緩解腿抽筋產(chǎn)生的不適感。
反映六：嚴(yán)重便秘
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